职场上如何调节压力
其一，职业角色与家庭角色的矛盾 工作单位要求所属成员（包括女性）具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。 其二，社会生活与家庭生活的矛盾 传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大...
谈压力与身心健康管理
压力是生活的一部分，奢望无压一身轻的人，似乎是缘木求鱼！人类自呱呱落地后就有压力经验，压力是身体对外界刺激的本能反应，是适应与生存的自然机制，既是不可避免的，也是必须的。 每个人因为主、客观因素不同，在面对压力时，会有不同的生理与心理反应。轻者：紧张、担心、焦虑、头痛、胃痛、腹泻等；重者：沮丧、绝望、忧郁、胃溃疡、失眠，甚至失去生存意念或丧失健康，对个人的身体、心理、社会及生...
放松对缓解压力的作用
正如我们所知，当一个人面临压力事件时，身体会呈现出一种紧张的状态以便在短时间内集中所有的能量来对付这个压力事件。但如果身体长期处于这种警觉的状态中，它将从肉体和精神上对我们的身体健康造成伤害。这就像你把汽车挂空挡，然后一只脚踩在油门上，而另外一只脚踩在刹车上。心理学家认为，精神与肉体不可能同时出于两种对立的状态。当身体呈现出紧张的状态时，也会增加心理的压力，而当身体放松时，...
测试：看你目前承受怎么样的压力
你在美术馆中欣赏展览，忽然有幅画吸引了你的目光，你觉得这是幅怎样的画？ A 风景画 B 人物画 C 静物画 D 裸体画 E 抽象画 F 水墨画 分析： ★A、你正承受着人际关系的压力，想从纷纷扰扰中寻求解脱！ ★B、你觉得自己的朋友太小，想找一个能够倾诉心事的知己！ ★C、你在生活中和学习工作上都非常忙碌，使你觉得压力很大！ ★D、你觉得生活过于枯燥无味，想要追求一些新鲜、刺激的事物！ ★E、你很排斥社会的...
压力越大 人可能越健康
压力对健康有好有坏特定条件下——— 压力太大可能把人压趴下， 疾病可能趁虚而入。但有时候，压力也可能让你的身体更加健康，机体免疫力不降反升，最近，美国的科学家就在研究中发现：某些类型的压力可能还会提高人体免疫力，增强疾病抵抗力。 做这项研究的美国俄亥俄州立大学的科学家原来做的很多研究都显示，压力抑制人体的免疫系统，从而使人更容易受到像流感这样的病毒侵袭。但当他们...
克服职场压力只需十步棋
第一步，精神超越——价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我...
压力管理—张弛有道
职业压力很多时候是不能“减”的，因为压力源总是客观存在。企业或者个人能做的是“解”压，解决压力的负面影响，增强自我抗压能力。 据有关研究调查表明，每年因员工心理压力给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。工作节奏加快，员工的压力越来越大、过度的工作压力使员工本人和企业都将蒙受巨大的损失。 很多时候压力是来自管理上的、有意识的传导。比如IT行业整个不景气...
压力无法回避，但可以改变
面对日益严峻的大众心理亚健康状态，不能不引起人们诸多思考：作为个体，在无法处理自身矛盾纠葛时，该如何向外界求援？作为企业，是否该主动关心员工的心理健康问题？作为社会，是否应该建立关怀普通人的机构和公益组织——— 心理援助，离我们有多远？ 近年，因心理问题而引发的生活悲剧时有发生，因抑郁而自杀伤他的现象也时常出现。今年早些时候，道里区安丰街有一女孩因对生活失去信心...
男人压力大 该如何自我疏导
男人到了中年，各种各样的压力纷至沓来。在心理门诊中，30-50岁男性的压力源，排首位的是工作与人际关系压力，其次是经济压力，第三是婚姻家庭压力。除了这“三座大山”，自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等，都是中年男性的压力源之一。 面对这一系列的生活、工作压力，如果不寻求有效的方式加以排解、疏导，很可能会导致男人患上精神疾患。还有一些长期承受压力的中年男性...
绝招：白领对付压力7招
不久前，某著名会计师事务所北京事务所员工为了不公平的薪水体制集体罢工。分析原因，很多人都认为巨大的工作压力才是主要导火索。人人羡慕的高级白领在所谓的高薪背后，承受着多少比高薪的价值更大的压力呢？ 国外一项调查结果表明，高负荷的工作、爱出毛病的电脑，还有惹人烦的同事，已经让白领们感到工作压力越来越大。这种压力使他们心情焦躁、心烦意乱。在职场江湖行走的白领们，如果没有几招对付压力...
心理压力化解的11个偏方
1、运用言语和想象放松 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 2、支解法 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”...
领导者学会分摊压力
能否有效地减轻工作带来的压力是体现领导者领导艺术的一项重要指标，也是维持领导者心身健康的重要环节。 不善减压的领导事无巨细一把抓，自己体累，属下心累，到头来大多费力不讨好。而善于减压的领导善抓大事，放大权，并勇于与属下分享权力，进退与共。在这方面，三国时代的吴主孙权堪称表率。他的做法对许多被压力弄得烦恼不堪的企业领导者都具有借鉴意义。 孙权活得长与善于卸载压力有关 孙权19岁时接...
消除职场压力“十步棋”
当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。 第一步，精神超越——价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一 个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我 们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常...
职场“白骨精”警惕压力成瘾
舒娜在别人眼里绝对是“白骨精”(白领、骨干、精英的简称),作为公司的市场总监,在她的办公桌隔板上,永远贴着一张工作计划表。三天之内所要处理的工作,被她罗列得十分清楚和详细。她会每天重写一张,将能想到的后几天的计划补充上去。哪怕加班到很晚,她也会在被窝里将计划写完。舒娜是公司中最喜欢串门的中层,她会不时地去打探其他部门的工作情况,恨不得把别的部门的活也揽过来自己做。 工作成为她...
压力管理
压力管理 认知压力 毋庸讳言，压力广泛存在于IT行业，屡见不鲜的自杀事件，高密度的人员竞争，金融危机，就业压力。 所谓的IT高薪下带来的是高强度的学习成本，时间成本，和对应的技术风险。当然，也有人可以考虑不学习，但是在现在的现实外部条件下，结果显而易见。既然无可避免，不妨主动学习，主动预知现实可能面对的压力情况，做对应的处理，管理异常情况。显然，这从来不是一件容易的事情。对于项目而...
职场男士释放压力五绝招
超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。 下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？ 暴力减压 “随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白...
寻找出气筒 睡到自然醒
“没时间，我没时间……”，莫文蔚慵懒的歌声响起，是呀！惊惶的现代人在高压下又怎么会有时间呢？ 学习的时候，要忙着打工来丰富社会经验；工作了，还得忙着充电，忙着拿那些五花八门的资格认证……压力如影随形，丝毫不让白领松一口气！解压成为一个白领成长的功课。 如何解压？你有降龙十八掌，我会凌波微步，两名白领丽人道出了自己的解压秘籍。 在工作中遇到压力后...
招聘：压力管理摆上桌面
调查显示，近70％的高级管理人员感觉自己当前承受的压力较大，其中21％的人认为自己压力极大。 “过劳死”的现象开始在中国出现，从民工潮到民工荒，“技工荒”引发“职校热”……日前，在中国人民大学举行的中国人力资源新年报告会上，人大劳动人事学院院长曾湘泉教授对200 4年中国人力资源重大事件进行了点评。 关键词薪酬调整 IT业：一般员工薪酬平均增长7...
白领压力如何排解
什么是年关焦虑？怎样克服年关焦虑？年关焦虑的原因在哪里？职场人士难道注定要面对很多外在的考验吗？职场人士的忧虑多是和工作有直接联系的，某台资企业销售主任Grady也毫不例外。虽说月薪已到6000多，但对业绩的担忧可一点没少。因为他在上海做得挺好，就被派到山东做一个Team的主管。一到山东，就得重新开发客户。因为老板很在乎员工的个人业绩，要一年里做成了几件大的case，看是否为公司做出了贡献，...
解除工作压力的四大疗法
在都市的写字楼里，貌似潇洒的白领丽人其实生活在一种非常紧张的工作环境中。大批的公文处理、繁琐的日常事务，以及来自上司和周围环境的无形压力，使她们经常感到身心疲惫。眼看大好青春要在这种灰暗的生活里消耗殆尽，你甘心吗？ 如果是一个现代派女性，如果还对自己的青春有所留恋（废话！），站出来吧，亮出我们的大旗：我们要追求轻松的生活！ 链接之一：武汉白领女性习武 在武汉的白领女性中，最新兴...