心理密码：男人哭吧不是罪
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背景
越来越多男性寻求心理咨询
2007年10月30日，广州市心理危机研究与干预中心正式成立，这是广州市首家由政府组织的精神卫生救援专门机构，该中心向广大市民开通了4条24小时免费心理热线。有意思的是，有心理热线开通的首日，男性求助者至少占了六成，他们的重重心事一点都不比女性少。从倾诉内容来看，涉及到婚恋、家庭、工作、人际关系等多方面。
而同时的，近几年随着“80后”纷纷结婚生子，“产后抑郁症”不仅在产妇中出现，在年轻父亲身上也时有发生。据广州脑科医院的医生介绍，每个月都会有一两个“产后抑郁”的父亲前来咨询。医生认为，男性的产后抑郁主要与其心理性格和适应能力有关，作为独生子女，“80后”爸爸他们普遍缺乏当爸爸的心理准备，同时因经济基础有限，顿感生活压力，且围着妻子、孩子转，感觉失去生活乐趣。
据说，压力来的时候，男人会愈来愈集中注意力和变得孤独、沉默，而且不愿意与旁人诉说。实际上，求助于心理咨询也许是方式的一种，但与身边的人进行沟通，其实也没有想象中困难。
六组压力来源击垮男人
压力，从生化的角度来看，是指有机体(生物)为了维持本身正常的状态，在具有伤害能力的媒介中所进行的“接二连三”挣扎。
首先压力是一种刺激，是一种足以引起紧张、心理感受的威胁。作为刺激的事物本身，对男性的吸引力就是与生俱来的。压力又是一种历程，是个人与环境之间沟通、调适的互动过程。所以在酒局饭桌上，在声色场所里，在GOLF球场上，到处簇拥着所谓谈这谈那的男人们，男人们凑在一起的时候，不断地化解和产生各种程度的压力。也许“能者多劳”真的是一个恒久的公式吧，由于压力的产生取决于压力源的大小，又取决于个人身心承受的强弱程度。所以，大多数男人们以冠以刚强的名号为荣，自然而然把所有的苦难都恨不得砸在自己的后脑和或宽厚或纤弱的肩膀上。
能把男人们弄哭或是打垮的事情主要来源于：人际、工作、休闲、心灵、身体、金钱六大部分。
不要小看这简单的六组词汇，男人的一生几乎就建树或是摧毁在这几点上了。从学前班开始，男孩子们就会或独立山头或拉帮结党地撕扯奋斗着，直到成就家业或是飞黄腾达的中年，他们最在乎的仍是怎样和身边的同性伙伴着或是针对着。此为交际。
工作是个最原始的动机，它包含着一个男人的价值，工作和金钱是不可或缺的工程，是一个正常男人穷其一生去不断完善和创建的宏伟工程，即便是个再微不足道的职能。心灵，谈及到心灵，男人其实有颗最脆弱和敏感的心灵，它囊括了爱情和仇恨，包含了忠诚和虚伪，只有男人是真正意义上的极左极右的，也是自相矛盾的，这么热烈地矛盾着，没有压力产生，那简直是不科学的。
一穷二白的十八少年，健壮得像山，像野兽一样，恰恰这个时段的他们，既单纯得像条小溪，又迷茫得像只羔羊，自然感受不到什么叫压力。事业有成，经纶满腹，富可敌国的中年时代降临了，皮肉已变作羔羊，欲望偏已长成野兽，造物弄人。男人们的身体啊……
在我看来，男人们是没有休闲的，忙的男人顾不上休闲，正在休闲的男人们忙着让自己不要闲起来，他们多累啊。而且经历了这么多或外来或自产的压力，男人们在心理和行动上出现了一系列与压力战斗所引起的心理征兆。若是长期将这些压力抑郁在心中，不将它们释放出来，对于身心都是不健康的。
个案
黄小锋，30岁，未婚 压力来源：父母想抱孙子
今天看香港翡翠台讲中年男人的掉头发问题，掉头发又同压力有关，压力大，容易掉头发，人到中年，真是什么事都开始麻烦了。工作会害怕突然失业，工作做不好了又会被老板骂，同事之间有时也很多是非，人事方面不容易处理；如果结婚了，又怕不够钱用，供车、供楼、供小朋友读书，每个月的开支又多，又怕小朋友学习成绩差，又怕他学坏，父母有时候有小毛病，一个人要照顾两个家，有时还要照顾岳母……想起来头都大。
不过我现在目前最大的压力，还是生孩子。父母想抱孙子，一个劲地催我结婚生孩子，祖父母也给我压力，想要升级做太公太婆。他们以为生个孩子那么容易吗？小朋友是最让人操心的，生下来怕他会有病，如果不小心照顾，就会有永久损害，就像我有一个同事，他的女儿小时候交给工人照顾，但工人没照顾好，孩子发了高烧，脑部受损。他现在很后悔，整天陷在自责中。还有啊，小朋友在成长过程中容易受到别人影响，现在犯罪有年轻化的趋势，十几岁的孩子，就偷东西、吸毒，而且还不听父母的话，根本没有办法管制，长大后若是误入歧途就惨了。一想起这些，就觉得责任重大，压力也大，因此对于要不要小孩子也犹豫不决。他们经常在我面前唠叨，而且是几个人轮着来，真让我有崩溃的感觉。
现在对于他们的说教，我只能是拖一天算一天。
笔者点评：黄小锋遇到的问题，大概是许多步入甚至超过适婚年龄的“剩男剩女”们的共同问题。特别是对于父母比较传统的男人而言，“传宗接代”的责任总是经由父母的殷殷期望落在他们身上，而通常在父母面前比较顺从、听话的儿子，更会被这种压力所压垮。孝顺是好事，但愚孝却是害人害己，要知道生活是自己的，清楚知道自己要什么的人，就要坚持过自己的人生。
不管是寻找心理咨询，还是打打沙包、出一身大汗，记住这句话－－男人最痛，但通则不痛。
黑仔阿义，27岁，未婚 压力来源：感情的、家庭的、工作的
在一个清晨醒来，我告了个假，安排工作，背上背包，昏昏沉沉地一路到了香港。从上映开始，就想着要看的电影，终于在快要落画的时候，赶了一趟末班车。
这是我释放压力的方式之一，逃离。
若是整理一下，我的压力，一共有三个阶段，分别涉及感情、家庭、工作。
好多年前，跟相处多年的女友面临三岔路口，要么结婚，要么分开。对方家庭一直催着，但我感觉年纪还小，经济基础也还没稳定。这是感情的压力。那时我们都太年轻。最终选择了分开，于是对于感情的迷惘，还有内心的煎熬，让人感觉到压力很大。那时候，不停地运动，不断跟朋友们聊天喝酒，用这种发泄来排遣压力。那时候经常是，掐钟算点的，下午开始打完羽毛球，然后踢足球，接着打壁球，把整个人都累趴下了才罢休。
然后我决定了，30岁之前过自己想要的生活。分开之后，过了很久一个人吃饱全家不饿的生活，有点浪荡有点放纵，工作一直顺坦的，对自己的要求只是每半年要有一点小小的进步，加上收入也还可以支撑自己的生活。所以也就没有考虑太多的东西，总觉得在30岁之前，管自己就行了，不去思考家庭和积蓄什么的。大概就有点挥霍的样子了，混迹在朋友、酒精和自由之中，总是一种很没负担很快乐的状态，感情也飘飘荡荡的。后来，有一年，父亲身体不好，到广州治病。因为父母会来一段比较长的时间，为了他们住得舒服。所以，一下子买了几台空调和其他家电。再加上父亲治病和理疗的一些费用，又买了比较昂贵的进口医疗器械。一个月时间，把本就不多的积蓄花光了。每每看到父母的白头发总有些愧疚，想想父母的年岁渐老，开始考虑为人子女的责任。那段时间压力也比较大，开始决定要努力赚钱。这是关于家庭的压力，这种压力也是促使我在不久后换工作的原因之一。
再然后，便是现在，关于工作的压力。其实，工作中的所有压力，都源自于不满足，如果自我要求不高的话，是没有压力的，但自己给自己的目标是要做到最好的话，每天都会觉得做得不够，所以会有压力，应该说，我的压力是源于自我要求。从事业单位到了民营企业，等于告别了比较舒坦的铁饭碗生活。开始面对市场这个庞大的怪物，面对以前没经历过的一些竞争。因为开始对自己要求比较高，做到了一点，又会想到下次会做得更好，目标就是打造一个目前行业最强的团队，就这样源源不断地给自己压力。企业的工作比较忙碌，连续一个多月，每个礼拜都有大活动，每次活动就像打了一场大仗。感觉到很累了，工作的压力，加上一段悬而未决的感情，开始又想逃避了。
我释放压力的方式就是发泄，不让它憋在里面，包括运动，激烈的运动，和朋友聊天、喝酒，唱K唱得声嘶力竭，突然失踪，找一个陌生的地方到处游荡，之类的。或者去大吃一顿，在街上游荡，把身上所有钱花光就回家。
笔者点评：这是一个号称要跟“80后”划清界线的“80后”，他坚称自己是“70后”。在没有沙包的房间与办公室里，关于压力的释放，也许玩玩“突然失踪”是个不错的方法。不同的人有不同的处理方式，找到合适自己的便是最好的。
访问
男人自己总结压力源
男人的压力有很多，有很宏观的，也有很微距的，但有时候，最后一根稻草也能致人于死地。在访问了若干的男人后，我们总结出几个男人的压力关键词组。
关键词：没有自己的事业
事业是，做的是自己的事赚的是自己的钱不管多或少，时间至少是在心理上是自由的，只有自己想不想干而不是别人想不想让你干。但许多人只是在工作，就是要按时上下班不能自由支配自己的时间而且拿的钱屈指可数，还不知道自己哪天会失业。
压力源：让自己没有自信。
关键词：女友逼婚
女人都想要稳定，但男人却总是贪新鲜，而且不甘于寂寞。想着即将一辈子对着一个女人，又不是敬亭山，哪可能相看两不厌。不想进坟墓，也不想失去一个女朋友，为什么要有结婚这种东西？
压力源：会失去自由。
关键词：赚钱不够老婆多
男人的本事之一是养得起老婆。但看着自己一个月几千块的工资，别说养，买个GUCCI皮包送给她都要攒几个月，而老婆可能一个月的收入，就抵上自己一年的收入了，哪里还有底气？
压力源：经济基础决定上层建筑
关键词：无法令女人感觉“性福”
当性生活成为一种任务，而不是激情，以致出现性功能障碍，或者是在激情中，却发现有功能障碍，这是男人相当害怕一件事情，无法让女人感觉“性福”。
压力源：有两种可能，一种是太过在乎对方的感觉，一种是太过于自我暗示“性”对于男人“雄风”的重要性。
关键词：妈妈与老婆的两难关系
“如果我和你妈一同落水，你会先救哪一个？”总是会有愚蠢的女人向男人提出这个问题，婆媳，自古以来就是最难处理的关系，在现代社会中也是永恒的话题。但其实，所有的婆媳关系，起最决定性作用的，是中间这个男人。
压力源：亲情PK爱情，情孝难两全。
他们是怎样减压的？
由于男性与女性对于压力的解决方法完全不同，男人大都喜欢独立解决问题以解决压力，而且，当男人陷入思考，难以解脱，就去做其它事情，以求转移注意力。他会阅读新闻，从事娱乐活动，以便获得释放。要是压力过大，他的方式可能更富挑战性。他外出游玩，参加球类活动，或到郊外爬山。但女人则大多喜欢倾诉，抒发沮丧、失望、懊恼和疲惫，以倾诉及分享完成压力渲泄，让身心更加松弛。
虽然，男人与女人天性中有对待压力的如此迥异之不同，但是倾诉，正成为男人与女人通用的释放压力的方法，只不过，男人选择陌生人，女人选择最亲近的人。
笔者手记
女人是男人的聆听者
写到最后，我突然想到一个问题：我们习惯于用女人的角度去看男人的问题，我们鼓励男人们不要因为尊严、面子，或者是习惯、不习惯，而把所有问题都自己扛，我们鼓励他们找死党、知己，或者是爱人倾诉，因为我们不会因为见到你的软弱而轻视于你，但其实，也许男人会觉得我们实在是莫名其妙，或是自作多情。
所以，不管你喜欢玩失踪，或者是大声呐喊，抑或打上一架，都随便，只要不犯法，不伤及无辜也就罢了，当然，最好的，我们永远是你最忠实的聆听者。
专家说法
“造成男性精神压力的三个原因”
医院精神科教授 潘集阳
为什么说现在心理咨询的男性比女性的多，因为按照中国的传统思想，从经济地位、重男轻女的观念，加上女性相对来说也比较含蓄、内敛，所以没有更好的机会让女性咨询，所以到我院来看精神科的男性居多。
现代男性精神压力主要由三个原因导致成的：首先从社会角度来说，作为男性，就要背负起一定要有成就的包袱。“出成就”在妻子眼中就是要出人头地，在父母眼中就是要光宗耀祖。所以在家庭生活中，男性除了需要在平时上班赚钱外，周末的时间都用来照顾子女，虽说孩子的生活方面可以由母亲照理，但在学业、教育方面往往都是由父亲亲自代理；男性在家庭经济负担中责任重，比如拿现在来说，房价大幅度上涨，买不起，而有些人买了汽车，却碰到了油价猛升等种种情况。
再次，随着社会的发展，物质水平的提高，要求男性在各个方面都需要强，从工作角度来说，男性跟女性在同个岗位上奋斗数年，女性没得到什么成就是可以原谅的，但男性却不可以，会被众人认为是没能力、没前途之人。女性在工作上能力很强可称为女强人，但男性在工作上再怎么强也不可能称为“男强人”，是因为这些能力男性本身都需要有的。
最后从心理角度来说，男性的激素问题，抗压性不够。但男性面对社会要求的东西——事业心、责任心，都需要做到面面俱到；在受教育方面，假如男女比例相等，一般来说，男性受教育的机会比女性大，可以拿农村的现象来说明，而男性在接受完教育后出来工作所背负的责任自然比女性来说重很多；有些特殊职位是男性胜任而不适合女性，比如说，当飞机员、开战斗机、当海军。
“释放压力，要先从意识和认知改变观念”
心理专家佟梅梅
男人的心理压力通过社会、心理、生理层面形成的，而从心理学上讲男人真正的压力来源：是因为“心理断乳”没有完成，年龄随着时间的流逝而增长，心理的年龄因为某种原因停留或滞后，与父母的“精神子宫”没有脱离而造成的。现在很多家庭的父母，在孩子出生或者没有出生前就对自己的孩子有了理想模式，期望孩子长大成人后会出人头地，正因为这些看似美好的愿望、规划的理想前途，将自己的孩子逼进了“灵魂的地狱，精神压力的炼狱”。竞争带来的不安全和不稳定需要不断的努力，才不会被淘汰，男人投入在自己的事业中，如果出现挫折和失败，心中有苦恼大多是压抑在心，不会和身边的人或亲人讲，心理上承受特别大的压力，身体免疫力下降疾病随时侵入，造成心理情绪失衡，形成恶性循环。久而久之影响身心的健康。其心理压力的主要表现：因为男性的耐受力比女性差，身体长期透支，饮食起居不规律，如熬夜、吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、去夜总会等，对金钱、财富有高欲望贪心，使大脑神经长期紧张，加快了心脑运动，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，伤脑、伤神、伤体。
面对这些不规律的生活习惯，导致了男人在心理压力面前产生两种态度：消极和积极。消极，就是对任何不合自己心意的事情，产生悲观、失望，痛苦伤心，被挫败，失败，愤世嫉俗。积极，会把压力当动力，作为挖掘自身潜能的动机，以平和的心态对待功名利禄。
面对这些情况，也有必要说说男人应该怎么去释放压力和途径，首先从意识和认知方面改变，当你的观念改变时行为才会有相应的行动，不要期望完美，每一个人都是独一无二的，存在世间就注定了这种独一无二，尊重这独一无二。学会给予，无条件地给予，给自己能给予的，做自己身体力行可以做的。其次，从日常方面去做，合理地安排日升而作，日落而息。将生活和工作严格分开，工作时候投入地工作，生活时候投入地休闲和娱乐。然后培养积极的心态，任何事情发生都有其两个方面的影响，积极面和消极面，塞翁失马焉知非福？尝试爱好、发展学习、有氧体育运动让人心情舒畅，能给人增添许多生活乐趣。学会交友，和家人增强交流、沟通情感。