和“年终焦虑症”说声拜拜
南京脑科医院的一份调查显示，90%以上的职场人士受到“年终焦虑症”的困扰。
随着社会竞争压力的不断增大，“年终焦虑症”逐渐成为困扰人们的普遍症状。年终岁末，在热热闹闹准备置办年货的同时，不妨备点“精神年货”，吃点“快乐水果”，做点“阳光运动”——从现在开始，和“年终焦虑症”拜拜！
42岁的傅丽是南京某政府部门的副处长，工作兢兢业业，认真负责，但自从35岁就任副处长以来，7年来一直在副职上徘徊。为了工作她经常加班加点，为此老公对她意见很大。“我是事业生活两头都想抓，却都抓不住。每到年终进行干部考评的那些日子，就觉得自己喘不过气来，几乎天天失眠。我觉得自己快撑不住了，但去医院，各种化验都做了，也没发现什么问题。”傅丽说。
医学心理专家分析，傅丽的症状是“年终焦虑症”在作怪，不是身体出了问题。年终各家单位都开始“算总账”，不少人感觉忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜地失眠。其实，这是心理失衡的表现，严重者可能会因此引发抑郁症。
患有“年终焦虑症”的人，男性多于女性。这是由于男性所要承受的社会压力更大。发生“年终焦虑症”的女性多表现为易怒、敏感、难以相处；而男性则表现出悲观、自责、不自信等不良情绪。
“但也别把‘年终焦虑症’想得太可怕，很多人都可以通过合理的自我调节顺利‘过关’。”医学心理科教授提示。
快乐水果 吃点樱桃就能开心
大多患上“年终焦虑症”的人们都会“化郁闷为食量”。食物除了满足生命所需外，的确能很奇妙地让人感到快乐和得到心理慰藉。
首推的当然是零食了。美国耶鲁大学心理研究中心曾通过研究证实：零食能调节人的不良情绪，手拿零食时，零食会通过触觉与视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑的感觉中枢，让人产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。
水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三甲了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，经常吃点樱桃，这些症状可有所改善。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。
阳光运动 烦恼了就去打球
通过适当的运动，能让人的心灵和情绪压力得到很好的释放，能够“练出劲头”来。
上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。不要选择太耗费体力的运动，比如极限长跑等。尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独无助的感觉，反而影响心情，如果就是喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。
善待自己 要学会示弱
过去的一年虽然忙忙碌碌，似乎并没有干出太大的成绩，今年如果还是停滞不前应该怎么办……
如果总是沉浸在自责和担忧之中，你怎么会不患上“年终焦虑症”呢？虽然人在职场，身不由己，但是也别给自己太高的期望值，让自己的心情放松下来，学会以平和的心态面对现实。给自己制定一个切实可行的工作目标，来年努力地去完成它。
出现负面情绪时，不要总是“一个人扛”，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。有时间多和朋友聚聚会、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情绪。
此外，也要学会肯定自己，养成积极的自我暗示的习惯，多给自己鼓气，增强自信心。