心态调整五部曲（一）：一日之计在于晨
俗话说，“一日之计在于晨。”可见早晨是一天的精华与关键。早上一起来，我们就要把自己设置到成功快乐的模式上，来确保自己一整天都是所向无敌的状态，并持之以恒。假以时日，我们必将获得极大的动能，全面推动我们的情绪、健康、事业、人际关系等各个方面朝着越来越积极的方向前进。那么我们如何才能做到呢？我将为大家介绍一种“早给力”的方法，并要你养成习惯。只要你持之以恒２１天，你就会养成这个好习惯，而你的人生也必将获得巨大的改变。
以前我们的晨练只是锻炼身体，现在呢，我们是身体和心理一起进行锻炼，使我们把自己最好的状态调整出来。一旦找到最佳状态之后你会发现，你想进入低谷都很难。这个方法谁在用呢？世界第一名的潜能激励大师、演说家———安东尼·罗宾在用。所以我们可以看到他每天的状态都非常好，你从来都没有看到他低迷的时候。他现在五十多岁了，但是你看他现在的状态和活力绝对超过很多二十多岁的小伙子。怎么做？五个步骤。它融合了我们在本章中所讲的情绪掌控所有的主要方法。
第一步：四四呼吸。用鼻子吸气四次，用嘴巴哈气四次，共五分钟时间。完成一轮的呼吸。我们之前有同学做过，有很神奇的效果，让你呼吸都变得很顺畅。你要根据自己的节奏来，不一定要这么的用力，刚开始可以稍微缓一点点。这就是说，早上起来第一件事情不是立刻就去锻炼，而是先把自己的身体唤醒。边走动边做呼吸练习。五分钟时间，用来打开我们的免疫系统。这个改变的是什么？———身体动作。医学专家研究发现，经过这五分钟之后，人的生理状态会有很大改变，括细胞的活力、免疫系统、器官活跃程度会有很大不同的。一开始的呼吸不要太急了，否则会头晕。一开始慢一点，慢慢找到适合自己的频率。