调整心态的方法：打破自创的恐惧，走出自造的牢笼
很多时候，恐惧是我们想出来的。也就是说与我们是否调整好心态有关。
曾经有这样一个故事。有一个人，在下雨天搭乘公车，车上乘客挤得像沙丁鱼一般。在不耐烦中，他突然觉得某个人的雨伞尖碰到了他的脚踝。他本想转头对那不知轻重的人还以颜色。但车里实在太挤了，他根本无法转身。当车子摇晃时，那雨伞尖就刺得更重，他心中的怒火逐渐升高，心想等一下非好好训斥对方一阵不可。
好不容易到了一个大站，下了一些乘客，他终于有了回转余地，愤怒地以皮鞋顶开那刺人的雨伞尖，并转身以最严厉的表情怒视那个“不长眼”的乘客。
结果他发现对方竟是一个盲人，刺到他脚踝的并非他想象的雨伞尖，而是她的拐杖！他心中原本难以扼抑的怒火突然消失无踪，而脚踝似乎也不再那么疼痛了。
为什么整个感觉会突然转变呢？没错，是没调整好心态。表面看来，这个人的愤怒是起因于刺痛他脚踝的“那个人”，但其实是来自“这个人真鲁莽又无礼”的想法。
当他发现对方是个盲人时，他的“想法”变了，随之“感觉”也就转变了。
《庄子》中也有一则故事，大意是这样：
在一个烟雾弥漫的早晨，有一个人划着船逆流而上。突然，他看见一只小船顺流直冲向他。眼看小船就要撞上他的船，他高声大叫：“小心！小心！”但船还是直接撞了上来，他的船几乎就要沉了。于是他暴跳如雷，开始向对方怒吼，口无遮拦地谩骂。但是当他仔细一瞧，发现是条空船，气也就消了。
如果你在咖啡厅和朋友一起聊天，旁边有陌生人看你，你根本不会紧张恐惧，因为你对旁边的陌生人没有产生紧张恐惧的想法。如果你在旅游景区拍照，你会自如地摆出各种姿势，而丝毫不受来来往往的陌生人群影响。
所以，你需要懂得：很多时候，事情本身不会伤害你，伤害你的是自己对事情的想法与看法而已！而很多时候的恐惧，都是我们的想法造成的，是它们导致我们在亲朋好友聚餐说祝酒辞这样的喜庆日子也会恐惧，在可以上台表现我们的专业的时候会害怕，在陌生的场合面对一些友好的陌生朋友都会紧张不安。留意我们的想法，每个当下的想法都在书写着我们的人生，我们应调整好心态选择喜悦、积极、平和的想法。