行动：建立心锚
第一步：想象一下，如果你人生中最狂野的梦想都被你实现了，那是一种什么样的感觉？你会如何庆祝？自己从１数到３，然后就疯狂地庆祝！
第二步：当你感觉自己快乐兴奋达到了最高峰的时候，告诉自己，再快乐十倍！把你的快乐感觉推到一个前所未有的高潮！
第三步：紧握拳头并大声喊“力量”！
第四步：重复２１遍。强化心锚。
第五步：检验。紧握拳头并大喊“力量”，感受那种快乐和兴奋的感觉。
第六步：你又可以庆祝一下了。庆祝也是一种心锚，不是吗？
接下来，我们再来学习如何摧毁一个负面的心锚，让它不再困扰我们，并用正面的心锚取代它。我们过去的成长经历中，因为没有学会掌控与筛选，所以很容易受到环境的影响，随波逐流，如果这个影响是好的，我们要保留，如果这个影响是负面的，我们需要去解除。
在使用心锚的技术时，你需要了解一条法则，那就是，如果两个心锚发生相互抵触并同时被激发时，强大的心锚会摧毁弱小的心锚。