心态调整五部曲（四）：有氧运动
这个时候要开始运动了，要做有氧运动，有氧运动让我们健康，无氧运动让我们强壮，我们必须先健康，再强壮。而没有经过充分的有氧运动的训练（持续一年以上），是不适宜展开无氧运动的，否则，容易让身体受到伤害。有时候强壮并不等于健康，２０世纪７０年代，功夫巨星李小龙曾被认为是世界上最强壮的人，然而他的骤然辞世却表明这位一代巨星的身体并不健康，令人扼腕叹息。
有氧运动的标志是什么呢？有一个重要的指标，那就是心律，当心律在１３０到１５０之间的时候，是属于有氧运动。超过这个心跳速度，就要放慢一些运动的节奏了。然而，你在运动的时候恐怕无法时刻关注到自己的心跳速度，所以，你还可以用一个简单的测试方法，那就是你在运动的同时还可以说得出话来，游泳除外。所以在做有氧运动的同时，我们还需要做第五步。