如何在沟通中控制自己的情绪
许多从未学会表达情感甚至无法辨别自己的情感是什么的人，表面上觉得他们很生气，但实际上他们的情绪是痛苦的。想知道如何掌握沟通情绪吗?希望对你有帮助!
目前，生活的压力越来越大，人们有越来越多的心理问题。当人们遇到困难时，他们首选的交谈对象是家人或者朋友。不要让自己生活在抱怨中，这对心理健康是很不好。
说出来没有错，但“中国人说出来”主要是抱怨和发泄痛苦。比如领导批评自己，很难受，回家抱怨;丈夫有外遇，极度生气，找朋友抱怨;项目进展缓慢，异常焦虑，找同事抱怨……
压力不断增加，而中国人不善于表达，焦虑就会积累得越来越多，可能会产生心理疾病。教育部调查发现，62.7%的大学生存在心理问题;民政部发现，81%的离婚夫妇会有心理问题。人力资源和社会保障部发现，61%的干部精神异常。
不表达你的情感会影响你的生活。例如，许多持续抑郁或焦虑的人实际上经常会生气。因为愤怒不爆发，你会感到沮丧或焦虑。如果你想控制你的情绪，你必须首先意识到表达它们是很重要的。
许多从未学会表达情感甚至无法辨别自己的情感是什么的人，表面上觉得他们很生气，但实际上他们的情绪是痛苦的。有些人感到悲伤想要哭泣，但他们的情绪更适合用愤怒来形容。
情绪必须表达出来。一旦你有了情绪，你就可以表达出来，或者你可以花很多努力去压抑它们，但很快你就需要处理更强烈的情绪。所以你必须做出决定，当你有情绪的时候，你必须表达出来。
如果你一旦表达了你的情绪，不压抑就不会长久。你可能会在某一刻感到非常愤怒，但当你表达出来时，你的愤怒就会过去。只有压抑的情绪才能持续很长时间。
许多人害怕表达愤怒。愤怒最好通过体育活动来表达，尤其是当你有很多被压抑的愤怒需要处理时。选择一项不伤害他人或自己的活动，比如打枕头，用棒球棒击打地面，打破气球，去上拳击课，或者跑步，都是发泄愤怒的好方法。
眼泪的确能治愈一颗破碎的心。然而，许多人发现很难表达他们的悲伤。试着看一部悲剧电影，让自己为剧中的角色哭泣。给自己一点时间去悲伤。大哭一场之后，你会感觉好些的。
培养人们的心理帮助意识，需要记住两个字:人吃了五谷杂粮会生病，也会有心理困扰，有心理疾病不是耻辱，有了心理障碍也不必自己扛。小感冒硬抗就会得肺炎，精神上的困扰也是一样的，抗不下来时，还是需要专业的心理咨询和治疗。最重要的是，知道在哪里可以得到心理帮助。