白领该如何放下“包袱”
都市白领工作压力大 都市白领，面对的不仅是21世纪的不安定、不可测的多变经营环境，同时还要面对来自上司的压力，来自公司同事和部属的挑战，来自公司经营策略的变化……这群人所面对生存的压力与岌岌可危的态势决不是努力加苦干就能应付的。因为，每天都会有新的竞争对手在他们身边不断涌现。此外，他们所面对的还将是市场竞争的不断加剧，利润空间的无限压缩，而压力也决非仅仅来自外在的空...
对待焦虑的4个普遍不得当
焦虑积累到一定程度，就会演变成抑郁。对抑郁的误解，其实就是对重度焦虑的误解，从下面四个普遍的误解就可以看出我们平日里大部分人对待焦虑的不得当。 面对压力，我们太喜欢“忍”和“扛”，无论别人还是自身都在劝导自己，“就差一哆嗦了，熬一熬就撑过去了。”在特殊紧急情况下，这种心理暗示或许会有些作用。 中国经济会否像其他一些奥运会举办国一样，陷入“奥运...
偶尔做白日梦有益身心健康
科学家发现偶尔做“白日梦”有益身心健康。在心理学家看来，白日梦就是人在清醒状态下出现的、带有幻想情节的心理活动，如在工作间歇，幻想自己中了大奖，或正在向往已久的某地旅游。美国达特茅斯学院一项研究显示，当研究对象做白日梦时，他们的脑部看似“正在休息”，实际上却相当活跃。亚特兰大松河心理治疗协会的心理医生魏斯也表示，导向正确的白日梦有益身心健康，因此他有时会...
如何正确的进行人生规划
20岁以前，大部份的人是相同的，升学读书,升学读书，建立自己基础。在父母亲友，社会价值观影响及 误打误撞的情况下完成基本教育。 选择读书，应该一鼓作气，在您尚未进入产业时，能读多高就多高，毕竟何时进入产业，您都是社会新 鲜人。 但是一旦您已经有工作经验而又有心进修，当然管道很多，相对的挣扎也多。 因为您不知现在的年纪、条件、资历……再去做进修这样的投资是否值得？ 如果，您...
青春期的情绪调控
情绪是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩：当考试取得好成绩时，会感到喜悦;失去珍贵的东西时，会感到惋惜;如果愿望一再受妨碍而达不到时，则会失望甚至愤怒;进人一个陌生的环境时，会感到局促不安甚或产生恐惧等。这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等情绪活动，都会引起身体一系列的生理变...
生活感悟：何妨穷开心！
我有一位朋友，境遇很不顺，膝下有一对双胞胎男孩，妻子下岗多年，自己遭遇车祸后被单位解聘，如今在我所在的公司打工。然而，不知底细的人根本看不出他有多大的生活压力。这位朋友一直信奉一条原则：认真做事，愉快做人。我们在一起共事，几乎每时都能听到他朗爽的笑声，每天都能听到他快乐的歌声。有人笑他是在穷开心，他却回答得很哲理：我已经穷得一无所有了，如果再不开心一点，我就真的就什么也没有...
从生理着手对抗心理压力
现代社会快节奏的生活方式让人们每天都在承受各种精神压力，如何克服压力给人带来的不良影响，已经成为科学界的研究课题。最近，科学家发现，压力不只存在于我们的“大脑”，同样存在于我们的身体里。 艾丽莎是一名普通的职业女性。早上六点钟，她就起身开始了忙碌的一天。 收拾屋子、照看孩子、出门上班，高峰时间，交通拥挤，艾丽莎十分焦急，她要迟到了。 如此日复一日的操劳对人的身体究竟会...
调整心理疲劳的技巧
提出疲劳，大家都会想到由于长期的脑力或体力劳动，使人感到十分劳累，这是生理上的疲劳。而心理疲劳是因心理因素引起的不良情绪，进而使大脑皮层受抑制的结果。心理疲劳产生的原因主要有以下几个方面： 1、长期处于紧张状态，过度疲劳，以致身体和精神上无法承受。 2、由于家庭不和、工作受挫、学习不顺利等因素的影响，使人心情抑郁、焦虑。 3、对所从事的工作不感兴趣。 4、缺乏良好的工作和学习环境，...
哪些成功人士易患抑郁症？
抑郁发作的表现多种多样： 常常会有情绪低落，心情抑郁、压抑或内心烦闷、暗淡，或找不到愉快的事情，或者容易发脾气；对自己平时感兴趣的事情缺乏兴趣。 春雨绵绵，清明时节，特别容易引起个人情绪的低落和感触，更不时地从媒体传出各种成功人士自杀的消息。安徽蚌埠市统计局局长刘敏从市政府办公楼9层跳下，韩国影视红星李恩珠在自己家中自杀身亡，湖南常德一位千万富翁在自己的小商店中上吊自杀…...
认识减缓“灰色情绪”勿忽视
近期，韩国4位明星不堪流言压力先后轻生的事件，引起大家广泛关注。不难发现，“灰色情绪”的长期积压将导致悲剧发生。陕西省心理卫生协会副理事长纪木茂在采访中表示，随着城市生活的节奏的加快，竞争日益激烈，工作、生活及各方面压力，使许许多多的年轻人饱受折磨，还有不少人用透支心理健康成就自己的事业。如何认识和减缓自身的“灰色情绪”，成为都市人群中一个不容忽视的问题。...
如果你对减肥失去了信心
近年来，各式各样的减肥广告总会吸引炽热的目光，“减肥产品”更是层出不穷。 尽管如此，却往往有人屡减屡败，屡败屡减。 究竟是什么原因让人们的减肥计划挫败，让人们追求窈窕身材的梦想破灭？除了身体条件的不同，心理因素所起的作用也不可小视。 芬兰科学家进行的一项大规模调查或许会带给我们一些启示。该调查共收集了超过5000名成年人的资料，对压力、进食和肥胖之间的关系进行了研究。 结...
“晒”要晒出健康好心情
近日，《网络惊现90后炫富女！钞票满天飞！》的帖子在各大网站流传，一网名叫“KEEP”的90后女孩在网上发帖手捧大把钞票炫富，并讽刺挤公交的是下等人。帖子一刊登出来就立即引来网友的“炮轰”。而最新的猫扑论坛里一个自称是照片中人的女孩则对此事件作出回应，声称自己是遭人陷害。 相关链接 晒客：译自英文share，就是把自己的淘宝收获、心爱之物，以及生活中的零碎统统放在网络上...
蔡敏莉：3H=做对自己好的事
3H＝做对自己好的事 容易获得HAPPY的女性也能轻易地获得健康和HIGH。因为方法是一样的，要懂得做对自己好的事情，而不是要求自己应该做什么。试着去区分两者的不同：1)学弹钢琴应该对我不错；2)我应该学会弹钢琴—。前者把HAPPY的乐趣交到自己手里，后者把HAPPY的乐趣交给了目的，再让目的还给自己一些HAPPY。可如果你没有达到目的呢，就失去了HAPPY。所以，让我们选择第一种。（http://www.sina.com...
理发有助缓解不良情绪
一个人的情绪好坏，似乎与理发扯不上任何关系。然而，意大利心理学家莱森斯却建议人们在情绪欠佳时，不妨去理发室理发，这样可调节心理的不平衡。 研究人员发现，从美发厅出来的妇女，不仅看起来漂亮，而且她们的情绪也明显地变好。另外，通过将电极接到妇女身上的实验观察到，在洗头、梳理并吹干的过程中，精神变得愉快；同时，心律亦变缓，血压呈现下降。 这位心理学家还认为，一个人在情绪变坏时，若能...
趣味有效的另类减压法
暴力减压 随身携带一个小橡皮球，压力过大时就偷偷地捏一捏———这显然要比掐同事的脖子，歇斯底里地撕废纸、捶桌子好得多。 写作减压 把烦恼写出来是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸，走到哪里都可以实行。 而且，没准儿你一不小心就成了作家，可以不再为生计朝九晚五了呢！ 睡眠减压 有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让...
男性应学会减轻心理压力
随着现代社会人们的竞争越来越激烈，心理压力越来越大，生活节奏越来越快，男性的健康也成为人们关注的焦点。今年10月28日是第八个“男性健康日”，今年的主题是：关注男性健康，树立大健康观念。 副主任医师朱列和指出，男性健康不仅包括身体上、行为上的，还有心理健康，心理压力往往影响男性的身体健康。因此，男性应学会减压，摆脱心理问题的困扰。 个案 升职受挫，患上抑郁症 陈先生今年38...
闲聊有益老年人身心健康
美国权威学术期刊《人际关系》6月号上的一篇论文阐述了闲聊的好处。美国俄克拉何马大学心理学博士詹妮弗-波森在进行了一系列实验性研究之后，发现了一个有趣的现象：当几个人在一起闲谈，甚至说别人坏话时，他们之间的友谊往往可以突飞猛进地发展。詹妮弗强调，说别人坏话虽不是好事，不该提倡，但闲聊的积极作用是不可否认的。所以，我们不必把市井闲谈一律认为是低俗有害的。 除了增进友谊，闲聊其实还有...
从容应对节日压力综合征
“节日综合征”不是我们平时所说的真正意义上的疾病，而是由于面对节假日，个体适应能力紊乱的一组症状，有学者生动地称之为“节日压力综合征”。 美国心理学家霍尔姆斯和瑞赫对人们生活事件的变动进行了研究，列出了43种可能变动的生活事件及其相应的心理压力的分值。其中配偶死亡定为100分，结婚定为50分，假期为13分等。 其实如结婚、假期等，本来是喜事，只要善于控制情绪，对身心...
应用同感心理学感动别人
应用同感心理学感动别人 利用同感开启对方的内心世界 韩非子曾指出，要紧紧抓住对方内心，靠的不是渊博的知识，而是准确地掌握对方的心理。他的话大意是：说服之难不在于见多识广或表达之难，也不在于有否直抒己见的胆量，而在于看透对方的内心，并在此基础上巧妙地提出自己的看法。 人的心理十分微妙，即使同样的一句话也会因对方的情绪变化而得到不同的理解。读懂对方的内心才能控制其情绪的变化。沉默的...
如何从站姿判断一个人？
每个人都有自己习惯的站立姿势。 美国夏威夷大学心理学家指出，不同的站姿可以显示出一个人的性格特征。 站立时习惯把双手插入裤袋的人：城府较深，不轻易向人表露内心的情绪。性格偏于保守、内向。凡事步步为营，警觉性极高，不肯轻信别人。 站立时常把双手置于臀部的人：自主心强，处事认真而绝不轻率，具有驾驭一切的能力。他们最大的缺点是主观，性格表现固执、顽固。 站立时喜欢把双手叠放于胸前的人...