压力越大 人可能越健康
压力对健康有好有坏特定条件下——— 压力太大可能把人压趴下， 疾病可能趁虚而入。但有时候，压力也可能让你的身体更加健康，机体免疫力不降反升，最近，美国的科学家就在研究中发现：某些类型的压力可能还会提高人体免疫力，增强疾病抵抗力。 做这项研究的美国俄亥俄州立大学的科学家原来做的很多研究都显示，压力抑制人体的免疫系统，从而使人更容易受到像流感这样的病毒侵袭。但当他们...
心态调整五部曲（三）：想象
想象目标达成并且庆祝。由远及近，用两到三分钟时间。有些人目标不是很清晰，你可以通过这个方法把它视觉化，一步一步地使之更加清晰。首先要给自己设定一个人生终极目标，我不知道大家有没有给自己设定过终极目标，如果我没有猜错的话，大部分人应该没有，统计结果显示，大概只有３％的人会有比较明确地写下来的目标。 １９５３年，耶鲁大学对它的毕业生做了长达２０年的跟踪和研究，我们不说他们的幸福程...
工作压力让白领患上心理综合症
上班时笑靥如花，下班后想笑却怎么都笑不出来。据华心理咨询室近日的统计显示，如今的工作压力使得不少白领患上了这种“微笑抑郁”的心理综合症。虽然内心深处感到非常压抑与忧愁，却必须在表面显得若无其事，面带微笑。 微笑抑郁的患者以服务行业、公关业以及窗口行业为主，其中女性白领居多。 抑郁症在人们的印象中，通常意味着“垂头丧气”、“无精打采”、“思维迟...
职场中的压力管理
所谓压力管理，可分成两部份：第一是针对压力源造成的问题本身去处理；第二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面的纾解。 问题处理技巧：通常一般人面对自己无法顺利处理的压力源时，常采取较不理想的方式，如逆来顺受、逃避、穷紧张或鲁莽行事，然后这样的态度，往往无法有效处理问题，有时还会惹来更大的麻烦。由于问题处理过程是扮演压力调节最重要的把关者，一旦处理过程出了问题，压力严...
微笑是什么？你微笑，世界也微笑！
一位朋友在一家报社任发行总监。他每次外出时，衣袋里必揣上自己的名片。他的名片很特别：上面除了姓名和联系方式外，居然没有任何头衔，只印有一行醒目的字：“你微笑，世界也微笑！” 我注意到，每当他递出名片的时候，总能看到对方会心的微笑。 这位朋友原先并不是做报纸发行的，而是一家印刷厂的厂长。当时，他的事业做得很大，在整个太原城，一提到他的企业，同行中没有不知道的。这位朋友脑子活，经商...
克服职场压力只需十步棋
第一步，精神超越——价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我...
女人怎么调节自己的情绪
女人是非常情绪化的，有时候可以很开心，有时候也会很伤心，但是女人要自己学会调整自己的情绪，这样才会在岁月中越美丽。 女人怎么调节自己的情绪？ 1、唠叨 日本一位着名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。与此相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度...
压力管理—张弛有道
职业压力很多时候是不能“减”的，因为压力源总是客观存在。企业或者个人能做的是“解”压，解决压力的负面影响，增强自我抗压能力。 据有关研究调查表明，每年因员工心理压力给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。工作节奏加快，员工的压力越来越大、过度的工作压力使员工本人和企业都将蒙受巨大的损失。 很多时候压力是来自管理上的、有意识的传导。比如IT行业整个不景气...
不能流泪就微笑
这个故事的主人公叫辛蒂。她不同于正常人的地方在于她住在美国一座山丘上的一间特殊的房子里。这间房子是不含任何有毒物、完全以自然物质搭建而成的，里面的人需要由人工灌注氧气，并只能以传真与外界联络。 事情发生在1985年，当时她拿起杀虫剂灭蚜虫，却感觉到一阵痉挛，原以为那只是暂时性的症状，谁料到自己的后半生就毁于一旦。杀虫剂内含的化学物质使辛蒂的免疫系统遭到破坏。从此，她对香水、洗发水...
抗压减压，让郁闷随风而去
压力让你无所适从吗？不过没有关系，哪里有压力，哪里就会有反抗，让下面的这些方法来帮助你成为一个现代“无压迫”之人。 ●生活要规律，营养要均衡。很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定神经系统。 ●尽可能每天运动。运动能够快速改变大脑的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增...
你微笑时好美，58今天你微笑了吗？
今天你微笑了吗？ 陈景胜 世界精神卫生组织从1948年起就将每年的5月8日确定为世界微笑日，这是唯一一个庆祝人类行为表情的节日。今天你笑了吗？世界微笑日，多么美丽的节日，让微笑在我们脸上绽放吧，愿人人笑脸如花，社会祥和。 我们要让世界充满爱，首先要充满微笑。微笑是文明的象征，是人类心灵沟通的共同语言。微笑，是人类最好的心态，微笑，是人类最靓的表情，微笑，是人类最美的语言。微笑，同生活...
减压是一种浪漫心思
抱着一颗“只要喜欢，有什么不可以”的自在情趣的心灵，就会发现生活的美妙与生命的轻盈。既然说减压是一种浪漫心思，那么如何化为行动呢？我们要的是执行力，减压也是。 压力无形，但是我们排解它需要有一定空间，那就是心理“解放区”。据说英国的查尔斯王子心情郁闷的时候就喜欢坐在马桶上托腮做“思想者”，压力就很快得以排解。 卫浴室是很好的释放压力的地方，有安全...
多作来年计划甩掉年关焦虑
春节临近，有人却感到焦虑、沮丧。专家指出，生活中自我感觉不够成功的人往往会遭遇“年关焦虑综合征”。而多给未来作计划可以帮助甩掉年关心理焦虑。 年关焦虑多因不顺利 年底考核指标没完成，该如何是好？未婚的郭先生也心烦：春节回家还是单身一个人，不知怎么交代…… 北京大学心理系沈政教授指出，成功的人辞旧迎新时很少会焦虑。但完全没有缺憾的人毕竟是少数，大部分人尤其...
警惕在职场中出现“心身耗竭综合征”
自从9年前在商界谋得职位后，拉里在工作中全力以赴，在职场上平步青云，始终保持着模范职业经理人的形象。28岁那年，他进入美国一家咨询公司，不久便得到晋升，负责公司的很多事务。公司给他配了一辆车，外加一份让人羡慕的高薪。令人满意的工作业绩背后，是连续不断的出差和每周60～80小时的工作，以及频繁的周末会议。但他对此并不介意。拉里说：“偶尔，我也会感叹这份工作带来的巨大压力，但我...
工作情景中的压力管理
可以说，世界上不存在没有任何压力的环境。适当的压力可以促使个体对工作更多的投入。但是，如果个体感觉到过大的心理压力，也会影响他的身体状况和工作绩效。因此，针对工作情景中的压力，个体和组织应采取适当的管理策略。 一、关于压力的本质 压力的来源多种多样，视具体的工作性质和工作环境而定。有些是由于任务重、时间紧引起的；有些是由于工作情景中人际方面的问题引起的；还有些是竞争方面的原因...
压力无法回避，但可以改变
面对日益严峻的大众心理亚健康状态，不能不引起人们诸多思考：作为个体，在无法处理自身矛盾纠葛时，该如何向外界求援？作为企业，是否该主动关心员工的心理健康问题？作为社会，是否应该建立关怀普通人的机构和公益组织——— 心理援助，离我们有多远？ 近年，因心理问题而引发的生活悲剧时有发生，因抑郁而自杀伤他的现象也时常出现。今年早些时候，道里区安丰街有一女孩因对生活失去信心...
男人压力大 该如何自我疏导
男人到了中年，各种各样的压力纷至沓来。在心理门诊中，30-50岁男性的压力源，排首位的是工作与人际关系压力，其次是经济压力，第三是婚姻家庭压力。除了这“三座大山”，自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等，都是中年男性的压力源之一。 面对这一系列的生活、工作压力，如果不寻求有效的方式加以排解、疏导，很可能会导致男人患上精神疾患。还有一些长期承受压力的中年男性...
抵抗职业压力的心理策略
现代社会生活中的压力症，是人们身心疾患发生的根源。当人们遇上"压力"时，最初的反应便是"迎击"，或者"逃避"。这是由人们的精神能量及体内对"压力"免疫强度所决定的，即精神能量高，免疫系统机能强的人采取"迎战"的方法，反之，则采取"避开"的战术，以免损害身体中的健康防卫系统。 但是最近的精神科学研究发现，对于"压力"采取一...
绝招：白领对付压力7招
不久前，某著名会计师事务所北京事务所员工为了不公平的薪水体制集体罢工。分析原因，很多人都认为巨大的工作压力才是主要导火索。人人羡慕的高级白领在所谓的高薪背后，承受着多少比高薪的价值更大的压力呢？ 国外一项调查结果表明，高负荷的工作、爱出毛病的电脑，还有惹人烦的同事，已经让白领们感到工作压力越来越大。这种压力使他们心情焦躁、心烦意乱。在职场江湖行走的白领们，如果没有几招对付压力...
摧毁负面心锚的方法有五个步骤
第一步：建立正面心锚。首先按照上面的行动步骤建立一个正面心锚，当握紧拳头大喊“力量”的时候，感到兴奋和喜悦。 第二步：中断负面心锚。激发负面心锚的同时，通过一些独特的刺激（比如滑稽化的想象、奇怪的声音、出乎意料的动作等）来干扰这个负面心锚。在这个步骤中，你可以发挥你的想象力来创造一些独特的刺激。比如说，一个老烟鬼看到烟就想抽，可是这个时候却用烟头反过来快速地烫一下他...