黄仕明：莫让心情随股指跌落
文/记者张华 2008年，股市惨跌近8个月,让一众股民身心重创。据调查，在股市连续下跌的过程中，股民中的抑郁、焦虑情绪均显著高于正常人群，失眠、高血压等躯体疾病也逐渐增多，心理承受力弱的股民甚至产生严重的心理问题。炒股变成了一件无比痛苦的事情。对此，睿智人生心理咨询师黄仕明说，认识并接受自己的情绪，才能将负面情绪转换成帮助自己的能量，有了正面的想法后，付诸于行动，烦恼的你就会摆脱困...
适量吃豆腐可改善心情
心理医师介绍说，如果你的心情很糟糕，那么你可以通过摄入高质量的碳水化合物来改善心情。 比如全麦食品、燕麦、蔬菜、水果和糙米。“另外，可以吃些大豆蛋白，如豆腐等。”心理医师说：“蛋白质能够减缓血糖的波动，进而调节心情。鲍尔推荐食用富含蛋白质的食物，除豆腐外，瘦火腿、蛋清、花生酱等都可以。 国外心理专家认为：坏心情还和不规律进餐息息相关。每隔4?D5小时吃一次饭，能够保...
让自己心理平衡的方法
在生活和工作中有不懂的问题可以说出来大家交流一下，平时工作累了还可以聊聊天，希望大家开心的生活和工作当今社会，是适者生存的社会，是高效率、快节奏、充满竞争与挑战、“商场如战场”瞬息万变的社会，在这样的形势下，人类怎样保持心理平衡，使心理的和社会的都处于健康而良好的状态。就显得非常必要了。那么，该采取哪些措施呢? 一、对自己不过分苛求 人应该有自己的抱负，但有些人的抱负...
好心情有利于发挥创造力
如果你准备举办一场头脑风暴座谈会，你需要发挥创造性思维，那么此时你最需要的也许是听一些让人振奋的音乐。加拿大心理学家18日发布的研究成果显示，正面情绪有利于发挥创造力，但不利于深入体察细节。 选择性筛选 致力于探讨情绪如何影响人们心理过程的加拿大研究人员发现，好心情能够加强横向思维或破除定势思维。 相反，在完成一项需要全神贯注于细节的任务时，穿透性视角与恐惧和焦虑结合起来也许更有...
走出愤怒情绪三步曲
闷热的夏天总是会让人莫名地烦躁和愤怒。更不幸的是，身体会慢慢用不易觉察的病痛来消化这些愤怒的情绪，比如背痛、心口痛等。所以，愤怒的情绪无法避免时，不要压抑，应当学会把愤怒的能力向外发泄，以适当的方式表达出来。心理学家总结了走出愤怒情绪三步曲： 第一步：像晴雯一样撕点东西 当愤怒来临时，口无遮拦地破口大骂或者磨刀霍霍，只能让局面更加糟糕。此刻应当保持冷静，强迫自己默念从1到10，到...
心理：善于培养利导心理
古时候有个人，生气时常绕着自己的房子和土地跑圈，有人问他为什么这样做，他说：“我一边跑一边想，自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力去跟人家生气呢？一想到这里我的气就消了，气一消，我就有时间和精力去干活了。”到了晚年他的房子越来越大，可生气时还是绕着自己的房子跑圈。他孙子问：“阿公，你现在年纪这么大了，又有了这么多钱，为什么还要这样呢？”他笑着说：&...
减压体操八式
经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲？做做下面这几节简单易学的体操吧，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。 第一节 踮足伸身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上 举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。 第二节 猫伸展示面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上...
让工作压力离你而去
进入了21世纪，随著市场化进程的日益加深，公司之间的竞争也非常激烈，而公司之间的竞争压力最终还是压在公司职员的身上和心上。这不，笔者的一位年轻同事一开始还号称自己“夜猫子”来证明其熬夜能力强。可是过了一段时间后，笔者却发现他白天打瞌睡、精力不集中，另外还得了感冒。笔者的一位上司三十刚出头，头发开始掉了，他在年轻气盛的时候就有了衰老的征兆。另外一位同事不堪工作压力考上...
缓解压力的四原则
1.用积极的态度面对压力。 在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那...
压力太大时先别急运动
工作中遇到压力，生活中遇到烦恼，为了排解这些不愉快，很多人选择去运动。但是，带着太大的压力或不良情绪去锻炼，不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致精神紧张、身体疲劳，压力也变得更大了。 专家认为，运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚...
两分钟轻松减压小方法
近日，美国《健康》杂志为读者们介绍了一些工间休息减压的小方法，这些方法简单有趣，都是由国外各行业的专家们自己总结出的缓解工作疲劳的小感悟。工作繁忙的您，不妨也在工作闲暇时，能挤出两分钟，试试这些减压小招数。 沐浴2分钟朝阳 感觉舒适的一个简单方法就是让自然光线唤醒你。黎明的曙光是一种自然信号，让你的美梦自然结束，这样可以让你体温升高，激素分泌增加，精神愉悦地开始一天的工作。打开...
买不到快乐但能继承
你不能买到幸福，但看上去像你至少可以继承它，英国和澳大利亚的研究人员在周四说。 研究近1000对相同和不完全相同的双胞胎发现基因控制了一半人格特质，这些特制让人快乐，如人际关系，健康和职业发展，其它幸福因素。 “我们发现约有半数的幸福差异是遗传的，“贝茨说，他是爱丁堡大学领导这项研究的研究员。“这实在是很奇怪”。 研究人员询问志愿者-年龄从25到75不等-一系列问题，...
矫正口吃：改变对其态度
通过自我批判改变对口吃的错误态度，才能改变内在世界的内容。 （一）放弃人为的鞭策，服从感情的自然 一开始出现的处于萌芽阶段的心理障碍，本无关大局，但若人为地去勉强压制它和否定它，这种思想矛盾会促使心理障碍强化和复杂化起来，口吃患者可以发现，口吃的大量出现，与患者约束和控制自己的感情有极大的关系。由此可见治疗着眼点应放在解除思想上的矛盾。如何打破思想上的矛盾呢？一言以蔽之，就是&...
成功是相对的
许多成功人士出席了一个慈善酒会，这些成功者每一个人都是千万富翁。但是，有一位在报社写专栏的 作家捐了5万元，也作为特邀嘉宾出席了酒会。 他们中的每一个名字都是这个城市的荣耀，而且他们之间都十分熟悉，他们手中端着红酒，面带笑意地 交谈着。只有专栏作家一个人静静地坐着，没有人理睬他。 一位骄傲的先生来到了他的面前，问："请问你是……"他说："我是一个专栏作家。...
要学会自己“寻开心”
据世界卫生组织有关资料显示,全球1.2亿抑郁症患者中,女性是男性的2倍。另一项统计显示：在我国，竟有六成抑郁症患者 从未就医。令人忧心的是其中有10%－15%最终可能选择自杀，而在我国的自杀和自杀未遂的人群中抑郁症患者占了50%到70%！ 职场白领别变“郁女” 不少人认为女性天生多愁善感，再加上生理上特有的四期（月经期/妊娠期/哺乳期/更年期）更是性格多变，有时不开心也是耍耍脾气罢了，轻...
越追求完美事情越会做糟
单位刚刚来了一个毕业生小黄，老张成了他的师傅。有一次，他在指导小黄设计一个程序，其实工作已经完成了，但是，老张总盯着一些小细节不放。小黄就说：“师傅，什么事情都不可能是绝对完美的。”老张就冲小黄发火了。 老张冷静了几天，心想，自己是不是凡事太求追完美了？ 其实，很多人都像老张一样，总是给自己制定很高的标准，总觉得事情应该能做得更好，以至于总为一些细枝末节纠缠不清。 造...
运动员的心理压力与调节
在现代竞技体育运动中，随着重大比赛日益临近，运动员的技战术水平和身体机能状态都会逐渐趋于稳定，到大赛前阶段一般不会有大的变化。但此阶段运动员心理的变化却可能会导致竞技状态的大起大落，并可直接影响到比赛结果。实践证明，竞技水平越高，竞争越激烈，运动员的心理压力相对就会越大。所以，目前许多奥运体育强国都越来越重视奥运参赛运动员心理压力的系统调节与积极应对工作。 北京奥运会对我国参...
五种疗法可助你缓解压力
身心俱疲但又较年轻的中年朋友可到舞厅和迪厅狂野一回，不良情绪会得到宣泄，使长期抑制的大脑皮层得到彻底缓解 日前，一项对大城市中年人的调查显示：60%的人多梦、失眠，57%的人记忆衰退，48%的人脾气暴躁、焦虑，这主要是现代生活的高度压力使人们出现许多身心症状，严重者会导致抑郁症和精神疾病。下面几种心理“疗法”，简便易行，适合高压下的中年人用来舒缓身心和减少疲劳、调节情绪。 购...
老人疑心重 或由心病起
我们经常发现，家中老人对很多事情都不放心，常常疑东疑西，解释几次都不见效，不少儿女为此迷惑，老人年龄大了就爱“疑心”吗？针对这个现象，心理医生指出，首先要尊重老人的建议，不过，儿女也该留心老人的反映，如果和过去相比，明显表现出记忆差、出现幻觉、过度多疑，这可能是心理疾病的信号，要及时向医生咨询。 多疑是老年人里特别常见的心态之一，往往儿女解释了半天，老人却依然倔强，...
了解老人有哪些心理需求
重视和理解老年人的心理智特点，解决老年人的正常心理需求，对稳定老年人的情绪变化、健康长寿有很重要的意义。 老年人常见的心理需求有： 1.健康需求 这是老年人普遍存在的一种心理状态。人到老年，常有恐老、怕病、惧死的心理。 2.工作需求 退休的老年人大多尚有工作能力，骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法，希望再次从事工作，体现自身价值。 3.依存需求 人到老年，精力、体力、脑力都有所下降，有...