冥想可缓解工作压力
常年坚持练习冥想，能有效改进注意力并缓解工作压力。如果感到压力大、情绪不好，不妨在家中试着练习冥想。 冥想将意识训练和行为训练结合在一起，意识训练一般要求静立、静坐和静卧，集中精神，并调整呼吸;而行为训练则是用轻柔的动作来放松肢体。就像瑜珈一样，做完一系列动作后，平躺在地上，四肢放松，让自己的身心慢慢放松下来。 为什么冥想能缓解压力呢?这是因为呼吸的调节、身体的放松确实能够起到...
职场减压 八条真理
面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。员工也时常因为工作上的小事而心生不满，影响上班心情。而忽视这种烦恼，组织的士气会像冬天的寒流，一场接着一场，气氛愈来愈僵。有效进行压力管理，是企业经营者必须直面的现实。现介绍8种职场减压的方法，以供参考。 1。放弃无意义的固执 有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重...
学会加班不“加压”!
据一项调查结果表明，在北京、西安、武汉900多位上班族中，一半以上的人天天加班，甚至包括节假日公休的时间。其中，多达55。3％的人称每天工作8～11个小时，深感压力较大。 心理学和生理学的研究表明，长时间单一的状态和重复的动作会给人们造成过度的压力，使人工作效率降低，生活规律被打破，严重危害身心健康。 美国心理学家费雷德·鲁森斯在《组织行为学》中介绍到，个人主动应对压力，可以...
职场减压八条真理
面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。员工也时常因为工作上的小事而心生不满，影响上班心情。而忽视这种烦恼，组织的士气会像冬天的寒流，一场接着一场，气氛愈来愈僵。有效进行压力管理，是企业经营者必须直面的现实。现介绍8种职场减压的方法，以供参考。 1.放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的...
男人专享的七大减压策略
去翻一下日程表，昨天接待客户，今天公司财务会议，明天出差洽谈投资计划。 活在繁忙的都市中，肩负来自各方面的压力。 紧张、焦虑、失眠…… 不知不觉，“高压锅”阵营中又多了一位。 1.去SPA听流水、鸟鸣 SPA这个词会让人联想到巴厘岛或欧洲。因为那儿最正宗，不过还好，国内也有SPA了。走进SPA的理疗间，闻着芳香油精散发的味道，先来一杯热饮，让身体温暖起来，把老化的皮肤角质...
调动五官减压的小妙方
压力让你无所适从吗？这可能是因为五官给大脑传递了错误的信息。某咨询中心首席情绪与行为管理顾问刘明认为，好好利用你的五官，快乐源泉就藏在你的身体里。 听――莫扎特音乐 音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。 据研究，莫扎特的乐曲，能舒缓身心、降低情绪压力。压力大时，不妨听听MP3里的莫扎特《第四十交响曲B小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》。 吃――香甜巧克力 ...
主观幸福助对抗生活压力
美国心理学家凯斯就主观幸福感提出了两个相互对立的概念：心灵旺盛与心灵枯萎。 心灵旺盛指人有能力创造或维持主观幸福感。心灵旺盛的人在任何情况下都对生活感到满意，感到生活有意义，自己有能力战胜压力。心灵枯萎的人则相反。 “受尽天下百官气，养就胸中一段春。”这就是李鸿章主观幸福感的写照！这使他能忍受屈辱而完成自认为有意义的使命。甲午海战失利及《马关条约》签订后，李鸿章一度...
减压 心态决定命运
从前，有一位画家想画成一幅人人见了都喜欢的画，画毕便拿到市场上展出，旁边放了一支笔，并附上了说明：请每一位观赏者对画中欠佳之笔标上记号。 晚上，画家取回了画，发现整个画面都涂满了记号，没有一笔不被指责的。画家十分不快，决定换一种方式。他又临摹了一张同样的画拿到市场上展出。这一次，他要求每位观赏者将其最为欣赏的妙笔同样标上记号。 当画家再取回画时，他发现画面又被涂遍了记号–...
“减压”不能够走极端！
人人都羡慕白领，工作体面、衣着光鲜、待遇优厚，但是他们所承受的压力却是我们无法想见的。最近就频频曝出，白领选择极端方式宣泄压力的事件，例如，有人穿破旧衣服到大街上找茬和别人吵架；有人扮成小商贩到街上摆地摊；还有人通过砸东西等暴力方式减压。 更有甚者，某白领在巨大压力下，经常控制不住自己到超市里偷东西，在行窃的紧张感中释放压力。 出现这样的情况，有其自身原因。 白领在工作与生活中...
职场男士释放压力五招
超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。 下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些 怎样的减压之道呢？ 暴力减压 “随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白...
女性给自己减压的六秘诀
在2000年7月份美国心理期刊发表的一个研究报告表明：女性在面对压力的时候，最需要的是来自爱人的支持，和来自家人和朋友的关心。根据这一理论，专家为我们提供了以下的减压方法，女性朋友可以拿来参考。 有强大的“后备力量” 研究压力方面工作的心理学专家说：“女性其实是一种很需要别人支持的群体。所以，对于女性而言，强大的后备力量就显得尤为重要了。”打个比方说，当你不小心...
用哭减压，时间长了更痛苦
案例：看电影，用哭泣减压 由于工作压力大，最好的朋友又都不在身边，小雯有了什么不痛快都往自己心里装。一个偶然的机会，同事向她推荐了一部据说很感人的电影。周末，小雯把自己关在家里看这部电影，男女主人公缠绵悱恻的感情让她哭得淅沥哗啦的。哭过之后，她发现心情好了很多，压力也一下子减轻了。于是，小雯把这种方法介绍给周围的同事，大家试过几次之后都觉得舒坦了不少。现在，小雯和她的同事们每...
生活提示：无压力轻飘飘
现在满世界强调“减压”，让人们觉得一切压力都有害无益。其实，只有无法导致行动的压力才有害，因为它被“憋”在身体里。如果压力能够促使有益于社会的行动，它当然是正面的。当你走出家门，看到街头匆匆忙忙的人群，看到车水马龙，看到店铺里卖力哟喝的小贩，看到脚手架上辛苦工作的工人，是什么让你周围的世界如此有活力？一言以敝之――压力！ “人没压力轻飘飘，井没压力不喷...
职场减压之“最牛”方法
在竞争十分残酷的现实中，人们往往在大负荷的工作生活和这样那样的心理困扰下变得不堪重负。竞争失利时有，成功时也会有。有些人虽然具有很超群的才能，但往往因为心理自我调适的能力不强，在工作和生活中会常常因为心理问题的困扰，影响到工作才能的发挥，并进而影响到事业的健康发展。下面四招是据一些成功人士的实践体会总结出的摆脱心理困扰的方式，大家在遇到心理困扰时不妨一试。 职场中心情抑郁时，...
阅读减压效果最佳
疲惫不堪时，你会做什么来放松心情？听音乐、散步还是喝茶？ 英国一项研究表明，所有放松活动中，阅读舒缓心情效果最佳。 放松心情 英国银河巧克力读书俱乐部委托萨塞克斯大学的“心智实验室”国际咨询公司进行这项研究，以支持俱乐部举办的“不可抗拒的阅读”活动。 受调查对象先通过测试提高压力水平和心率，随后参与各种活动缓解压力。 研究结果表明，阅读放松效果最佳，6分钟内就...
减压保养 逃出情绪魔咒
小心！情绪与肌肤会通暗语如果对一滴水说，我喜欢你，我爱你，它会变得剔透；如果说，你真脏，我烦你，它真的就变污浊了。肌肤也是有灵性的，这个生动的比喻正如它与情绪间的暗语，也是一瓶面霜在同样的肤质、好坏两种心情下使用效果天壤的道理。 情绪差，百分保养只见十分功你有没有过这样的经历：在压力很大、皮肤很糟糕的时候，擦再好的保养品也看不到明显效果？如果是这样，真的不能随便把责任推到保养...
工作压力=定时炸弹
国际劳工组织的一项调查显示，在英国、美国、德国、芬兰和波兰，每10名办公室职员中，就有一人患有抑郁症、焦虑症、压力和体力透支。 调查发现，科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室政治、工作过量和公司这10年来缩小规模所造成的工作不稳定都是导致工作压力的主要因素。 编辑热荐：心理学家提出幸福计算公式 工作场所抑郁症是员工工作能力第二号杀手 调查说，工作场所的抑郁症目前...
心理健康管理可抗职场高压
世界卫生组织近日发出警告称，全球金融危机可能导致精神健康问题加剧。最新中国企业员工职业心理健康管理调查报告显示，七成受访者认为金融危机给他们带来较大的心理影响，预计明年这一比率还将大幅提升。金融危机下员工的压力管理成为管理者需要面对及解决的重要问题。一些有实力、有远见的企业，如奔驰（中国）、中海油等已不断加大员工压力管理方面的投入力度。 减薪裁员 加大心理压力 “生活的节...
女性缓解压力 尝试心灵解药
如果你觉得没有安全感，内心充满焦虑和压力，解决的办法无他，就是要信任自己的价值，认识自己的美丽，并且学会缓解压力。心理治疗师、国际芳香疗法治疗师学会大中华区主席金韵蓉女士给出以下解压方法。 方法1 找个角落安静地坐着 洗完澡，安静地坐在能将脚抬起来的沙发椅上，有意识地告诉自己从脚指头开始放松，让放松的感觉逐渐地往上走到足踝、小腿、膝盖、大腿、腹部、胸腔。静坐时，可以根据自己的喜...
减压招数：亦正亦邪皆可
工作压力太重了，恨不得辞去工作，好好地轻松一番，话虽这样说，其实谁也不愿意这样轻易地放弃，那么，也只有求助于减压招数了。下面有十二个最……的减压招数，不妨选用一二。 一、最无赖的办法：反正烦也是烦，不如把问题暂搁到明天，说不定一窍忽通，万事大吉。 二、最积极的方法：去看心理医生，注意他（她）的提问，他（她）会用你心不在焉的回答偷窥你的心思，找出你的症结所在。 三、最...