别让压力击倒自己
最近，一项由北京市妇女儿童工作委员会、北京市妇联、北京市社会科学院联合主办的“北京妇女发展、儿童论坛”发布的调查报告显示：逾八成的城市职业女性认为压力很大。另一项针对1万名25~45岁的城市职业已婚女性进行的调查结果也显示：城市已婚女性的体力劳动强度和时间比过去小，但精神压力明显加大。 长期的压力导致许多女性对疾病的免疫力下降，出现便秘、失眠、疲劳、头痛等症状，陷入亚健康...
减轻心理压力的良方
人生活在社会里，总会遇到各种各样的矛盾，这些矛盾会给人的心理上造成一定的压力，如表现为情绪变化、精神紧张、生理上发生某些变化等。一个人如果长期承受巨大的心理压力，就会产生各种疾病，那么如何减轻心理压力呢？ 一.自我渲泄，即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。 二.请人疏导，这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛...
压力过大易成购物狂
自上周末，京城各商场已经开始了满百返券的促销了。总有一些人热衷于赶这些特价场，备受低价诱惑，他们不是买回一堆不需要的东西，就是想将自己的所爱统统收入囊中。 “这种狂热购物行为与上网成瘾一样，其实也是一种成瘾现象。不过，这些成瘾者多为女性，尤其是年轻女性。”北大六院心理师黄薛冰指出，在这些被人们戏称为“购物狂”的人中，大部分人将消费作为逃避紧张、减缓压力的一...
引发口吃的七种心理压力
口吃，被医学界认为是世界上最奇怪、最复杂的疾病之一。按照症状可分为首字难发、语句中断和语词重复三种。复旦大学附属眼耳鼻喉科医院口吃矫正康复中心任志强医生介绍了引发口吃的几种心理因素，希望能给大家有所帮助： 1.场景压力。口吃者在什么情况下，他们说话更加费力，最多的回答是：“打电话的时候”。超过80%的口吃者说，他们害怕打电话。 2.单词或语音压力。大多数口吃者都会对特定的单...
美国白领喜欢的减压方式
除了阅读、倾诉、看电视、去KTV唱歌、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外，美国心理协会最推崇的减压方式是写作———把烦恼写出来，据说这也是美国白领最喜欢的减压方式。 1988年，美国一些心理学家做过测试：一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。持续6周后，前一组人员心态更加积极、病症较少。 1994年的另一项测试，则是将失业8个月的白领分成3组：一组只写对失业的...
如何缓解工作生活中压力
如何才能化压力于无形？昨日，专家针对这一现象提出了“职业压力管理”的概念，如果无法彻底消除这种压力，那么不妨缓解或分散压力。方法多种多样，根本原则有一条：要么改变你的处境，要么改变你对处境的反应，要么改变你看处境的方式。 化解压力的方法之1、看心理医生 “在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，...
如何缓解男人心理压力
心理专家认为，要给男性充足的心理“营养”和“休闲”，同时，男人要自我调节，不要钻牛角尖。 近期，一项心理调查显示，六成以上男性，尤其是中年男性心理压力较大。作为社会细胞———家庭“顶梁柱”的男子汉，心理障碍不仅影响着自身，而且会波及到家庭，成为重要的社会问题。 专家呼吁，要关心、爱护男性生理、心理健康，使他们从沉重的负担中解脱出来...
学会把压力当成营养素
人体的各个系统只有得到锻炼，才能强壮。如为了适应气候要自觉接受冷热的锻炼，为了增强人体的消化吸收功能便有意吃些五谷杂粮。为此，人们提出一种“吃苦”养生法。 饥饿是一种有效的健身方法。我国民间早已流传有“养生八分饱”的秘诀。《红楼梦》中说到，每逢公子、小姐得了疾病之后，贾母便经常使用两种方法，一是饥饿，二是吃粥。这样便可以减轻胃肠的负担，使植物神经、内分泌和...
中年男人要自我疏导压力源
中年男性的压力源，排首位的是工作与人际关系压力，其次是经济压力、婚姻家庭压力。除了这三座大山之外，自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等，都是中年男性的压力源之一。 还有一些长期承受压力的中年男性尽管找不到突出的压力源，但一些突发的生活事件，也会成为诱发精神疾患的导火线。所以在这种情况下，应非常留意其情绪波动及各项生理指标。 “压力源”形态 工作狂一般人...
压力管理就是做好精神按摩
你是否开始疲惫，面对越来越多的工作量，越来越快的节奏，你也许开始失眠，开始感觉力不从心，心情烦躁，甚至想要逃离，想要摆脱……这一切都是源于压力，压力对个人身心健康、企业生产率、社会公共服务部门的负担均有影响。仅在美国，企业因员工压力过大造成的经济损失每年超过1500亿美元，主要源于员工经常性的旷工、心不在焉、创造力下降而导致的生产力缩减。 所谓压力，是指个体对某一没有...
你被职场压力“入侵”了吗？
工作量太多，常常加班到凌晨；责任感太强，明知不可能却想把事情做到十全十美。慢慢地你积郁的阴影产生了“化学反应”：心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，你甚至对工作产生了厌倦的情绪。 你是白领，衣着光鲜，工作体面，收入不薄；你兢兢业业，业绩卓越，上司准备给你大展拳脚的机会，一切似乎都向着美好的明天发展……可有一天你突然发现，所谓“白领”的光圈映照出了更大...
你的压力超标了吗
永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务——面对生活，许多现代女性最深的感受是“活得好累！”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。 经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，尤其是在繁...
心理：要与压力和平共处
人所能承受的心理压力总是有一定的限度，当压力超过这个极限时，就会出现一系列心身问题，甚至还会威胁到健康。因此，现代人要学会与压力和平共处，要拒绝不适当的压力，就要掌握减压的方法，这是现代人生存必不可少的一项技能，减压可以从心理和行动两方面入手。 心理方面的减压不妨试试以下几点： 一是角色隔离。人们要区别班上班下所扮演的角色，身着职业装时是职业角色，回家换上便装就是其他社会角色...
压力会使你的＂年龄＂变老 五项调整＂变＂年轻
“当你参加朋友聚会时，你会发现，并不是同龄人看上去都处在同一年龄。因为人们的‘日历年龄’与‘真实年龄’之间不能画等号。” “只要你对生活作出5项调整，你的寿命和生活质量将发生很大的变化。” 最近，美国纽约大学药学与麻醉学教授迈克尔·罗伊森在协和医院作了一场题为“你与你的真实年龄”的主题演讲。演讲中他诠释了“真实年龄&rd...
八招抗击节日压力
春节将至，还在为过年忙碌的你是否为新年假期订好计划，也许你在为礼物发愁，也许你在担心家庭聚会发生矛盾……为此，市人民医院医生给出8个春节小贴士，每日一贴，帮你解除家庭烦恼，助你避开节日喧扰！ 大年夜给亲友发短消息 在过年之前发一个节日问候短消息很有必要，但是一不小心没有留下自己的名字，就不太好了。没准对方还要打电话过来问你是谁，那场面可有点尴尬。是一句平实无华的问候...
心理专家说：父母的关心也是一种隐性压力
新华网河南频道11月26日电（记者闻有成）年仅5岁的小女孩开心（化名）面对母亲的关心，时不时会冒出“烦呀！”的抗议。心理专家提醒父母说：“关心也是一种隐性压力”。 郑州大学第一附属医院心理专家王志铭认为，现在生活条件下，来自学生内部和社会竞争的压力通过各种途径不断地在孩子们精神上形成一个又一个的“隐形”的包袱，而且这个包袱有越来越大的趋势。这时，家庭...
最易受“压力困扰”的年龄段
随着社会的进步，人们的物质生活和工作环境都有了极大的改善，面对的压力也越来越大，不同年龄层次都有不同感受。 20岁左右：学习的压力 在卫生部召开的一次儿童青少年心理健康问题座谈会上有研究表明：32%的青少年有心理问题，对16所大学抽样调查结果表明，精神疾病已成为大学生退学、休学的主要原因。2003年有调查报告显示，因多种心理障碍引发心理疾病占到休学、退学学生的50%左右。 记者从山西省太原...
压力积累 职场白领的通病!
社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。 要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题： 经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。 睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。 健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化...
三大压力让男人苦不堪言
口袋里没钱、工作不顺利、性爱顾虑重重……现代男人的生活已经被形象地编成了“四不”顺口溜：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。广州众慧教育心理咨询师黄家良说，每个人都有压力，只是男人天生就比女人压力更大。男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、疯狂玩、去夜总会等等，结果是压力没有解除掉，反而影响了...
职场不合群者：压力过大
很多职场人士说工作压力大，做事不顺心，我发现这种工作压力大，其实并不一定与工作量以及工作难度有直接关系，而是“不合群”导致的———他们在职场上缺乏交流和团队合作，往往是孤军奋战，所以感觉压力大。 职场不合群者：压力过大 不合群的人怎么办？ 第一，主动与他人交往，不要逃避和退缩，如主动地向别人问好，别人也会给你回应的，你也能体会到快乐，不要寄希望于别人主...