SD冠军锦标赛｜美国藤校演讲与辩论赛中国选拔赛

1. I couldn’t fall asleep last night. 我昨晚睡不着。 2. I pass a wakeful night. 我彻夜未眠。 3. I was up all night. 我一整晚都没睡。 4. I had a sleepless night worrying about my exams. 我因为担心考试一整晚没睡着。 5. I’ve been suffering from insomnia. 我近来饱受失眠之苦。 6. I didn’t close my eyes until early this morning. 我一直到凌晨才睡着。 7. I tossed a...

read more..

Clinton long claimed to get by on five hours of sleep a night, 克林顿自称每天晚上只有5小时的睡眠， but he’s been trying to extend that number after a heart attack he partly attributes to fatigue. 有次他心脏病发，觉得可能是劳累过度，自那之后就一直想多睡点。 He also notes, “Every important mistake I’ve made in my life, I’ve made because I was too tired....

read more..

亚健康失眠为何“偏爱”白领 亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。 是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持...

read more..

你是不是活得越来越HIGH，但成就越高焦虑越多?为什么你像个高速转动的马达，总是停不下来?你的脑子拼命在喊：“不行!不行!休息，休息一会!”但却还是来者不拒，把什么活都接下来——小心，你已经“压力成瘾”! “我忙故我在”的女人怎么了? 压力不是新问题，女人也并非从今天才开始负重生活，到底是什么让女人开始“我忙故我在”?压力管理专家王蓉博士...

read more..

近年来，近七成的年轻白领患上了情绪性失眠。失眠门诊的医生表示，以前来就诊的以老年人为主，而今年越来越多的年轻人来医院就诊。其中压力较大的年轻白领患有情绪性失眠的几率高。 刚刚公布的包括上海在内的六城市普通人群失眠现状调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。 年轻人失眠90%以上皆...

read more..

一、建立一个睡眠的日程表。 你身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有条。专家们说：你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。专家说这个钟，一旦定好了并发生作用，那么，到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面，那就是开始昏昏欲睡，这就为你...

read more..