白领先生缓解脊柱疲劳的方法
上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态，上班时保持正确的坐姿，30~40分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳。下面介绍几个缓解脊柱疲劳的方法。 “拱桥”运动：动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。 爬行运动：两手和两...
办公室摆放盆景缓解工作压力
英国《每日邮报》6月10日报道，多项新研究发现，办公室摆放盆景植物有益健康，特别是有助于缓解工作压力。 一项新研究由挪威生命科学大学和瑞典乌普萨拉大学合作完成。该研究负责人，环境心理学专家蒂娜·布林斯里马克博士表示，新研究发现，办公室盆景有助于减少疲劳、工作压力、喉咙发干、头痛、咳嗽和皮肤干燥等问题。 在另一项涉及365名坐班族员工的新研究中，研究人员调查了参试者病假频度与办公桌上绿...
专家开处方缓解开学综合征
就要开学啦！玩了一个暑假，很多家长开始担忧低龄孩子一下子回不过神来，不适应学校生活。育儿论坛里，家长们已开始叽叽喳喳讨论起来：“我家孩子这几天一直问我还有几天开学，一副忧心忡忡的样子”，“我家那位每次开学头几天，上课老走神，每次都要额外再补习才跟得上”。 和成人放长假后不适应上班节奏、会出现长假综合征一样，专家把孩子的这种反应称之为“开学综合征”...
3种方法缓解叛逆期的亲子冲突
1岁以前宝宝一般都非常温顺、乖巧。可一到2岁，宝宝好像变了个人似的，特别叛逆、易怒，动辄大哭大闹，令人头疼不已。2岁是宝宝的第一个叛逆期，在此期间，他的自我意识开始慢慢形成，一方面急于表达自己的情绪和意愿，一方面尚没有足够的自制力来约束自己的行为。专家建议，在此期间别一味压制宝宝，要试着从宝宝的角度来看问题，耐心帮助他平稳渡过这一时期。这样每个“叛逆宝宝”都会变成&ldq...
白领怎样缓解心理压力
人们往往只会羡慕白领收入高、工作体面，却很少看到白领的工作强度和心理压力是多么大!心理专家表示，怎样缓解心理压力，已经成为很多白领最关心的话题。事实上，有很多白领由于心理压力太大，精神高度紧张，已经表现出神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神障碍性疾病症状。那么，白领怎样缓解心理压力，远离这些疾病的困扰呢? 专家指出，白领怎样缓解心理压力，对于白领维持身心健康、提高工作效率都极为重要。...
每天十分钟轻松缓解压力
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关。 虽然生活压力不小， 但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之有效。美国西弗吉尼亚大学的心理学家就...
缓解压力小窍门
适度紧张会激发人的潜力，但长年不断的紧张感犹如一只无形的手指按在了你生命的快进键上。整日在办公室里忙碌的你不能总像拉满的弓，随时处于紧张状态，来看看美国心理学家在《预防》杂志中的建议吧！不妨在手边常备一些“小道具”，轻松缓解紧张. 把压力吹进气球 据记者了解，今年高考前，长沙市十九中准备参加高考的学生用吹气球的方式来缓解紧张感，想象着把压力都吹进气球里，然后再把它们都...
帮你打开15个心理减压阀
当你与周围的人有过激烈的冲突，当你遭遇亲友的误解和疏远，当失意、失恋、失业等不幸降临你身上的时候，面对这些人生的伤痛，你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？其实大可不必这样，因以最终爱伤的还是自己。打开你的心理“减压阀”吧！以下 15 种方法，或许可以帮你安然度过种种心理危机。 1 ．读书。古人曰： “ 腹有诗书气自华。 ” 当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自...
工作中如何缓解压力
工作压力对我们有很大的不良影响。我们能否消除现代工作生活所带来的压力？不——因为这不是一件绝对的坏事，所以我们不能消除。在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。 缓解压力的四原则 1.用积极的态度面对压力。 在充满竞争...
缓减压力的五张王牌
你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？ 我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。 只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！ 第一张 购物 为什么逛街购物会把烦恼...
四个小道具可以缓解紧张
适度紧张会激发人的潜力，但长年不断的紧张感犹如一只无形的手指按在了你生命的快进键上。整日在办公室里忙碌的你不能总像拉满的弓，随时处于紧张状态，来看看美国心理学家在《预防》杂志中的建议吧！不妨在手边常备一些“小道具”，轻松缓解紧张。 把压力吹进气球 据了解，今年高考前，长沙市十九中准备参加高考的学生用吹气球的方式来缓解紧张感，想象着把压力都吹进气球里，然后再把它们都放...