8招教你摆脱“拖拖拖”的人生状态
文|FitTime睿健时代
2016年即将到来，有的人定下的目标是这样的：
“我2016年的目标就是搞定2015年那些原定于2014年完成的安排，不为别的，只为兑现我2013年时要完成的2012年计划的诺言。”
已经感觉到了2015年深深的恶意…但是总有那么些人，1年就完成了大部分人拖拖拉拉5年都搞不定的事。
一年能做成什么事情?不妨先看看“别人家的一年”。
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丹麦这位小哥，曾经又瘦又弱，只有45kg，身体机能非常差。这是2013年。
某一天，他决定开始健身。一年后，他成了现在这样。这是他的2014年。
日常工作中，我们的状态通常是这样的。
到了周末也好不到哪里去，一觉睡到太阳晒屁股，剩余的时间就在无所事事的刷剧、刷朋友圈中度过。
总而言之，这毫!无!效!率!的人生需要一位高效专家前来拯救!加拿大小哥Chris Bailey就是这样一位“效率专家”。从商学院毕业，拿到了两个金光闪闪的工作offer，小哥本就可以这样理所当然地展开他牛X哄哄的人生。但他谢绝了两份工作，自己创办了一个网站——A Life of Productivity (效率人生)：从2013年5月1日到2014年5月1日，在整整一年的时间里，他吞下身边能够得到的所有有关生产率的知识：邀请了一些世界上知名的高效人士，并阅读了大量与生产率相关的书册及学术文献。而所有的这一切努力都是为了探寻：如何尽可能地提升自己的生产效率?为了探索出提高效率的终极奥义，他做了很多“疯狂”的实验。
比如一周冥想35个小时
完全一个人呆10天，不跟任何人发生任何形式的交流，只用摄像机记录下自己的感想;一周看296个TED视频(按照一个视频20分钟的长度，他看了差不多100个小时);一年时间里，他写了197文章，收获了百万的点击率，终于到达了这场旅程的终点。
以下就是作者在这一整年的探索中所学到的关于效率的一切。想摆脱“拖拖拖”的人生状态，请看下面这8条高效Tips。
1效率的关键是成就了多少而非完成了多少
在我最初开始探寻生产效率的时候，我每天都会记录自己每天的效率如何。每一天，我都把自己写了多少个字，看了多少页书，以及工作了多少个小时记录下来，心中认定这些是衡量我是否高效的唯一准则。
我简直是大错特错。
除非你是一家工厂的老板，否则仅根据你产出了多少来衡量自己的生产效率，你最终只会得到一个肤浅的结果。
我们很容易纠结于结果与数据的衡量，然而对于个人效率而言，数据其实并没有那么重要。生产效率的关键，并不在于你生产了多少，而在于你成就了多少。
忙碌了一天，当你所有的时间与精力都消耗殆尽时，你所留下的、让你的今天过得与昨天不一样的东西，就是你的成就，是你在生命中做出的有价值的事情。
2如果忙到自虐一切都没有了意义
在我刚开始自己那探寻生产效率的一年之旅时，我一头扎进了探索项目之中。这么做并不困难，而且一开始我很喜欢这样做;我并没有给自己施加太多压力，因此我可以轻松地完成任务。
但是，当探索项目逐渐展开，当我的网站访问人数由每月几千上涨到每月十万时，我开始越来越逼迫自己去写文章获得读者的点赞。而这样一来的结果就是，我失去了许多乐趣。
想要提高效率，你必然需要付出努力——你不得不给自己施压，从而让自己表现得更好。
但是，在施压的过程中，虽然你原本的意图是想让自己的生活变得更积极，你却很有可能会做出苛待自己的行为。
因此，当你给自己施压以提高效率的时候，记得时不时检视一下自己是否善待自己了。在这一年中，冥想，休息更多，一天内找几个时段完全脱离工作……这些都是我保持快乐的小习惯。
3工作90小时和20小时为什么没有区别
我曾经在一个月内强迫自己一周工作90小时，接下来再一周工作20小时。随即，我发现在90小时和20小时内，我所完成的任务量是一样多的。
其中的原理很简单：当我给自己完成某项任务设置了一个较短的时间限定后，我就会强迫自己付出更多的精力以弥补时间不足的缺陷，而这样一来我就可以在有限的时间内完成任务。
而当我给自己更多的时间来完成工作时，我反而会倾向拖延，做一些低效的事情，由此浪费掉更多的时间。
工作过劳或过久会使你丧失两种你最宝贵的资源：时间以及精力，而这百分之百会降低你的效率。
4时间、精力、注意力效率的三个核心指标
在一年项目的最后，我意识到我写的每一篇文章其实都可以归入以下三种之一(或其中之若干)：如何更好地管理你的时间，如何更好地管理你的精力，以及如何更好地管理你的注意力。
如果你每天都想保持高效，那么我认为这三个因素绝对是很关键的。
有些人的精力和专注度惊人，却不善于管理自己的时间，因而他们无法做好事情;有些人非常擅长管理时间并精力充沛，但他们却时不时地容易走神，因而常常办事拖延，效率低下;而有些人如激光般专注，并且知道如何有效管理自己的时间，但却由于不擅掌控精力以至心有余而力不足。而高效的人知道如何有效地管理这三种因素。
5真正优秀的人会把高效变成一种习惯
在我看来，提升效率的最好方法之一，就是将那些新的、有助于提升个人生产效率的行为内化为自己的习惯，这样一来你之后就会自动地做这些事了。
我们40%至45%的日常行为都是自动的习惯性行为。虽然养成一个习惯并不容易，它有时候会花上你数个月的时间;但是一个新的行为一旦成功演化成习惯，你便可以自动提升一个层次，变得更为高效。
比如说，我花了几个月才养成每天早上5:30起床的习惯;但就在我这么做之后，早起就变成了一个基本的习惯，我每天一早就会自动醒过来。
同样的，我也是花了好几周才将一个新的饮食方法融入自己的生活中的;但一旦这么做了之后，我新的饮食习惯就变成了我生活的一部分，它与所有其它习惯自动融合在了一起。
6吃好睡好勤锻炼陈词滥调却最有效
提高生产率最有效的三个方法——正是你以前就听到过的老生常谈。我相信，每一段陈词滥调背后都是一个不灭的真理，因其强大故而被人们反复传颂。这一点对于那些有关提高生产率的建议一样适用。
在过去的一年中，我以自身为实验对象，将各种习惯与高效技巧融入自己的生活来观察成效;而实验最后证明，发挥效用最大的三大高效技巧是为：吃好、睡好、勤锻炼。
这三条建议被人们反复论述，但是你真的做到了吗?
7找到你工作中的那些“高杠杆率”的事情
提高生产率的一大方法，就是着手去做那些“高杠杆率”的事情。
在你生活中的任何领域(如你的思维、身体、情感、人家关系、职业、财政状况、以及娱乐)，大多数的价值都仅是由少数任务所贡献的。比如说，对你领导而言，很可能你本人80%至90%的工作价值，都仅是由少数几项工作事项所达成的。
因此，创造出更多价值的最好方法之一，就是要在所有领域都找出并致力于那些效率最高的任务上，这些事情能带给你的性价比最高。
8每天忙忙忙倒是忙出朵花阿!
最高效的人常常会扪心自问：我为什么在做这件事?
当你总是只想着完成更多的事情，而不是按照自己的价值与信念行事时，短期内你或许可以迫使自己变得更为高效;但是长此以往，你就会渐渐变得越来越不满。
其实，提高效率的关键就在于你应该明确自己的价值究竟是什么，以及什么才最能给你带来动力。确定之后，你就应该专注地去完成那些最符合你价值判断的事情。
生产效率并不取决于你到底做了多少，它关乎的其实是你是否达成了对你而言最为重要的目标。
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