如何调整心态？调整心态四步曲！
第一步：状态回想。
我要你回想一个自己曾经最快乐、最自信的时刻，要身临其境，有画面、有声音。这个时刻可能是因为你做成了一件不容易做到的事情，你感觉很棒，也可能是你和你喜欢的人在一起，去到了一个很棒的地方，你非常开心，也可能是你生命中某些特殊的时刻（比如说孩子的出生、得奖、恋爱、第一次……），特别的画面，或是一声赞许，一个爱的眼神，一次成功后的击掌相庆，甚至是玩游戏干掉了最后的“老怪”，任何曾经给你带来最棒感觉的情境都可以。
当然，我也听过一些学生朋友说他们的生活太不如意了，想不到这样的情境。这个时候，我会问他们：“如果可能有的话，那会是什么样的场景呢？”通常，只要一个人努力去搜索，都能找到这样的最棒时刻。尽管如此，还是会有一些人仍然比较难找到自己生命中很棒的时刻，那也没关系，这种情况下，你还可以想象自己未来生命中的一个给你带来很棒感觉的画面。因为想象力的力量是非常惊人的，而我们借由想象所创造出来的体验与经验往往与我们现实经历过的事情带来的体验与经验所产生的效果是一样的，甚至在很多时候，还要超过实际体验带来的感受。
注意你在这样的画面场景中，记录你看到了什么：你是身处画面中还是从某个角度观看的？是远还是近？是大还是小？是动还是静？是明还是暗？是什么颜色的？
再注意在这样的场景中，记录你听到了什么：是你发出来的，还是别人或其他东西发出来的声音？声音是大还是小？声音是从哪个方向传过来的？音调是高还是低？是否变调？是否有停顿？有没有回声呢？
再注意在这样的场景中，记录你感觉到了什么：是冷还是热？是动还是静？有多大的压力？是什么材质？是硬还是软？是光滑还是粗糙？是柔软还是坚硬？是轻还是重？有无尖刺或菱角？
再注意在这样的场景中，记录你闻到了什么气味：是浓还是淡？空气是潮湿还是干燥？呼吸频率是快还是慢？
最后还要注意在这样的场景中，记录你尝到了什么味道：口味是轻还是重？味道不变还是有变化？舌头不同部位的感觉是一样的还是有区别？是脆还是软？
第二步：身心复制。
当你有了地图后，你就可以复制你所希望达到的状态，以及想要感受到的感觉了。我们现在要复制的是你的巅峰状态。你要同时做到以下三点。当然，你也可以先逐一练习，然后再做到同时做。
首先，身体状态复制。回到第一步的你曾经有过的或是想象出来的巅峰状态的场景当中，你的身体姿态、表情、动作，以及呼吸的深浅和快慢，都要再现复制，这是个很好玩的过程，好好练习吧。
其次，心理状态复制。你要用第一步中的巅峰状态地图来导引你的想象，通过再现你看到的、听到的、感觉到的、闻到的以及尝到的，同时，你还可以把其中某些让你产生愉悦的感觉信号加强，比如说把画面变大、变亮、拉近等。你还可以通过问自己积极正面的问题来把意识焦点调到正向的频道。
最后，语言复制。你在巅峰状态的时候会说什么话（比如说“我真棒”“太好了”“太牛了”“Ｏｈ，ｙｅａｈ”等）？用什么样的语气状态说出来？只要你每次用同样的方式说出同样的话，你就可以瞬间把自己带入巅峰状态。第三步：心锚链接。
每当你通过上面的步骤感觉自己的情绪状态达到巅峰的时候，你就要做一个独特的动作（比如说打个响指，或是握拳往下拉，或是向空中挥拳，或是拍手，或是轻刮一下自己的鼻子，或是由你创造的任何一个独特的动作），并且发出一声有力的声音（“好！”“力量！”“牛！”“酷！”），你这个独特的动作与声音会自然地与你的巅峰状态产生链接，所以，下次你只要做出这个同样的动作并发出同样的声音的时候，就能把你瞬间带入巅峰状态。这个独特的动作和声音就叫心锚。本书会在下一节更详细讲解心锚的作用和用法。
第四步：不断加强，让你拥有挡不住的、持续的巅峰状态！
任何的思想、能力和习惯，如果你不去重复，就会被削弱；反之，任何的思想、能力和习惯，如果你不断地重复，就会不断地加强。巅峰状态也是如此！
请记住，巅峰状态不是一时一刻，也不是一天，也不是一个礼拜，也不是一个月或一年，而是一辈子！