企业白领压力管理
去年，北京零点调查公司通过网上调查的方式，对北京415名20～50岁的公司白领（男性45.8%，女性54.2%）进行了一次关于工作压力的研究。结果显示，41.1%的白领们正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳。 白领群体精疲力竭 工作压力大小体现着工作带给员工的紧张感大小。一般来讲，过度或长期的紧张感会引起员工的心理疲劳，它是一种包含身体、情绪、人际等多方面的综合反应。本次调...
职场抗压的九大法宝
在巨大的职业压力下，如何调整自己的心态，做到波澜不惊、坦然面对，这是每一个职场人都十分关切的问题。心态调整是一个复杂的心理和生理过程，在看似神秘的迷雾中，也有一些可以把握的规律和方法。 （1）精神超越 卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，...
职业女性减压区
压力已经成为影响人体健康的重要因素之一。对于职业女性来说，来自各方面的压力会造成心理及生理上的异常。 一、生理失调：由荷尔蒙均衡失调引起的“妇科病”，大部分原因是来自精神压力，尤其是一些神经质，不能客观地看待事物，情绪调适不良的人，更易造成精神压力而导致生理失调。可从事一些体育锻炼，对于解除压力有很大的成效。 二、肩酸痛、怕冷症：职业女性若是长期以相同的姿势工作，容...
白领如何缓解日常压力
白领每天都在承受着各种压力，为了给自己减压，他们也不断尝试新的减压方式。接下来小编为大家找到了十一条化解心理压力的十大有效方法。 1、运用言语和想象放松 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 2、支...
微笑是一种态度
生活并没有拖欠我们任何东西，所以没有必要总苦着脸。应对生活充满感激，至少，它给了我们生命，给了我们生存的空间。 微笑是对生活的一种态度，跟贫富，地位，处境没有必然的联系。一个富翁可能整天忧心忡忡，而一个穷人可能心情舒畅：一位残疾人可能坦然乐观；一位处境顺利的人可能会愁眉不展，一位身处逆境的人可能会面带微笑…… 一个人的情绪受环境的影响，这是很正常的，但你苦着脸，一...
如何面对挫折和打击
一个人因为在工作中遇到挫折因而倍受打击，很久都走不出那个阴影，总觉得自己的面子无法挽回，总觉得自己做的没有错是别人的错，总觉得别人在议论嘲笑自己，于是很久不能恢复到原有的状态中去，生活中情绪低落工作中被抵触情绪左右着言行，不能和大家融洽相处。所有人都能看出他做的不对可他依然执迷不悟的沉浸在自己的悲观中，他始终看不到自己的行为有什么不妥之处，只是对劝慰的人说这些事没有发生在你...
有效压力管理漫谈
由于组织变革加剧，客户要求提高。工作节奏加快，员工的压力越来越大、过度的工作压力使员工本人和企业都将蒙受巨大的损失。据有关研究调查表明，每年因员工心理压力给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。因此，漫谈压力管理，就企业和员工而言，都是非常有意义的。 一、何谓压力有关压力的定义，从不同的角度看有不同的定义。 1、从古典的角度来看，是指有机体(生物)为...
重压之下白领如何自救
是不是感觉每天生活在“高压锅”里？看看我们都处在什么情绪下！ 一、工作到发狂：一般人正常工作时间为8―10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。 二、极度失落：每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的...
厌倦工作怎么办
在职场心理咨询案例中，不少人对自己的职业产生了厌倦，不知道该怎么办。也许很多人都有这样的经历，在刚开始工作时很有激情，工作也非常积极，然而两三年后，开始对工作产生消极情绪，这种心理状态也称之为职业倦怠。 而一些职场人士则表示不是自己没冲劲，而是工作任务太繁重，没有时间想自己该想的，做自己该做的，整天在疲于应付新的业务指标。不管是因为丧失了冲劲还是由于工作任务繁重，最终的结果都...
压力管理之核心策略
觉察 对于我们来说，管理压力的第一步是要了解和觉察到压力。石滋宜博士说过自觉是治疗的开始。任何事情，当我们想要改变它时，前提一定是我们已经觉察到这个问题了。管理压力也是如此。我们首先要知道当自己面对压力时，我们的身体和大脑是如何反应的。虽然面临压力时每个人的反应是不一样的，但是在情绪和行为方面也会表现出某些共同点，例如： – 高压下的情绪信号 容易发怒：一旦遇到冲突，反应过...
化解压力 让工作与生活平衡
在位于北京海淀知春路的微软亚洲研究院里，集聚着一群国内外知名的科学家和优秀研究人员。以张亚勤、张宏江和沈向洋等业界精英们为首的科研团队在紧张的工作环境中，创造着一个又一个高科技成果。“高压”在这里已不能用“程度”来形容，但是，由此带来的看得见的“动力”却充满整个研究院。 压力来源于对事业的追求 在微软亚洲研究院里，压力来自各个方面，但主要是来自于...
每天十分钟轻松缓解压力
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关。 虽然生活压力不小， 但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之有效。美国西弗吉尼亚大学的心理学家就...
对一盘菜微笑
多个人，添双筷子。自从退二线之后，老张就成了那双添上的筷子，陪吃，是调研员老张的一项主要工作。 老张拒绝过，可是人家说了，老领导，架子咋就那么大呢。老张推辞不开，索性有请必到，不吃白不吃。 以前人家请老张，都是奉为上宾，老张不入座，谁都不敢落屁股的。席间，敬酒的，点烟的，搛菜的，添茶的，奉承的，巴结的，一茬接一茬，一浪高一浪。可是，老张虽然天天赶场子泡馆子，却多半吃不了几口，...
微笑面对失败：失败了也能笑出来
失败是成功之母：失败了也能笑出来 在日本，有一位企业老总，每天坚持写一篇“光明日记”，里面记录的全是快乐的事情。他把每个月未召开的工作例会取名为“快乐例会”，在具体检查和布置工作之前，要求各部门经理用3分钟时间向大家汇报一下本月以来最快乐的事情，引得全场上下哈哈大笑……这位老总就是日本最大的零售集团“八百伴”公司总裁和田一夫。 前两年，我...
从容着微笑
生活并没有拖欠我们任何东西，所以没由于必要总苦着脸。应对生活充满感激，至少，它给了我们生命，给了我们生存的空间。 微笑是对生活的一种态度，跟贫富，地位，处境没有必然的联系。一个富翁可能整天忧心忡忡，而一个穷人可能心情舒畅，一位残疾人可能坦然乐观，一位处境顺利的人可能会愁眉不展，一位身处逆境的人可能会面带微笑… 一个人的情绪受环境的影响，这是很正常的，但你苦着脸，一副苦大仇...
找心理医生谈谈吧
内向文静的外企职员温迪，不久前在网上结识了一位无话不谈的网友，平日里许许多多压在心底的小秘密，都讲给他听了。没想到过了些日子，温迪赫然在北方一家日报上看到一则情感故事，细节与她讲给那位网友的一模一样。温迪责问对方，而这位网友却就此消失于网际空间了。从此温迪走路、吃饭都觉得有人跟着她，接电话觉得被人偷听———情况越来越严重，终于没有办法继续工作，被迫辞职。 艾瑞...
修炼人际关系的关键按钮：调整好自己的心态
当你能够克服内心的诸多的对渴望的抵制因素时，你就可以成功地走出第一步、第二步，自信地站在交际的舞台上，自如地去面对朋友、客户、同事，增强自己的人脉魅力。 阿兰·夏皮洛博士在他的《高尔夫的精神危险：战胜它们，结束自毁式回合》一书中，将高尔夫球比赛寓意我们的内心的目标。列举了６条值得关注的精神危险，其中前４条值得我们关注。 第一种危险：对于担忧的恐惧。陷入这一危险困扰的高尔...
做“压力”的管理者
情绪是心理和情感的反应，与健康关系密切。要实现“全人保健”，就必须了解情绪与引起我们情绪变化的压力到底是什么？进而学会做情绪和压力的管理者。 一些到门诊来看病的人说：大夫我好累、好烦啊。可一检查，又没有什么问题。这算不算健康呢？按照今天的医学观点，他们既不算病人，也不算健康人，而是处在亚健康状态的人。 我们主张“全人保健”，是从身到心，从心到身的全面保健。...
人际沟通中的心态问题：一切都是最好的安排
在人际关系当中，会面临无数的挑战，同时，也会有无数的工具和方法，最后，我想送给大家一个故事。 从前有一个国家，地不大，人不多，但是人们过着悠闲快乐的生活，因为他们有一位不喜欢做事的国王和一位不喜欢做官的宰相。国王没有什么不良嗜好，除了打猎以外，最喜欢与宰相微服私访民间。宰相除了处理国务以外，就是陪着国王下乡巡视，如果是他一个人的话，他最喜欢研究宇宙人生的真理，他最常挂在嘴边的...
职场减压有原则
面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。员工也时常因为工作上的小事而心生不满，影响上班心情。而忽视这种烦恼，组织的士气会像冬天的寒流，一场接着一场，气氛愈来愈僵。有效进行压力管理，是企业经营者必须直面的现实。面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。 1.放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着...