黑色星期二
人们往往认为周一很难熬：要从周末的懒散中“清醒”过来，重新紧绷神经投入工作。不过英国一项最新调查发现，由于周一尚处“预热”阶段，近半数白领在周二上午承受压力最大。 黑色星期二 英国一家名为Bimuno的保健品公司对3000名白领展开调查，结果显示，周二上午11时45分为他们的压力峰值点。 研究人员说，大部分白领会轻松度过周一。他们和同事闲扯周末趣闻，同时调整精力准备进入工...
职业压力管理带你跳出压力
“2008年中国员工心理健康”调查显示，被调查的5000人中，有25.04%存在一定程度的心理健康问题，也就是说每4个被调查者中，就有一人存在心理健康问题。而进一步的数据分析显示，被调查者经常出现的心理健康问题有：感觉不快乐、郁闷、烦躁、彷徨、怀疑或轻视自己，总觉得自己在工作中无足轻重。 你是白领，衣着光鲜，工作体面，收入不薄；你兢兢业业，业绩卓越，上司准备给你大展拳脚的机会，一...
白领减压何必“返老还童”
“丢手绢，丢手绢，轻轻地丢在小朋友的后边，大家不要告诉他……”光阴荏苒，岁月如梭，还记得小时候玩的“丢手绢”吗？ 一群“7080”青年在六一儿童节来临之际，选择以这种方式过节。 丢手绢是幼儿园的孩子们才玩的游戏，要问这些已经二三十岁的都市白领如此“返老还童”是为了什么，答案当然还是两个字：减压。 目前，白领减压似乎成了都市白领一族...
笑对人生挫折，走向成功之路
在生活中，我们难免有时高兴，有时悲伤，高兴地时候，我们也不必压抑自己的感情，该笑时就笑，让自己充满信心，乐观向上。 俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”因而我们面对生活，应有一种积极乐观的态度。其实，我们度过一天时，心情高兴，一天的时间会逝去，心情愁闷，一天的时间也会逝去，那么为何不高兴地度过每一天呢？我们遇到挫折时，微笑是成功的起点；遇到烦恼时，微笑是思想上的解脱；心...
帮白领女性卸下“压力包”
职业角色与家庭角色的矛盾 工作单位要求所属成员（包括女性）具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。 社会生活与家庭生活的矛盾传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。 女性...
别让压力困住你
近日，由中国人力资源开发网发起的“2005年中国员工心理健康”调查结果显示，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题。 的确，职场如战场，压力如影随形。或许你游刃有余，毫不费力就能收放自如；或许你举步维艰，拼命旋转也转不出压力的旋涡。死死相撑，透支自己，远非明智之举；适当减压，轻松应对，才能挑战工作极限。 人物：韩涛 职业：财务经理 策略：从寻求外援到自我调节 从升迁那...
每天让微笑留着，以微笑面对生活
每天让微笑留着，以微笑面对生活 笑是每个人都会的，但每个人的笑又是不同的：有微笑、冷笑、讥笑、嘲笑、苦笑、哈哈大笑、捧腹大笑、皮笑肉不笑……在这么多笑中，我最喜欢微笑，因为微笑是一种发自内心的真诚的笑。 比如，你到商店去买东西，服务员对你微笑，你就会很乐意地选购商品。如果他对你皮笑肉不笑，你就会东西也不会买了，转身就跑。 比如，老师上课时面带微笑，同学们就很容易接受老师讲的内容。...
让自己成为改变命运的主人
还有些人对公众演讲的恐惧来自于别人的眼光、批判以及缺乏信任，别人说你不行，别人说你的口才一辈子就这样了，别人说公众演讲还用学吗，别人说公众演讲怎么可能学得会……别人说的话那么容易就伤到你的尊严了吗？还是你的尊严太容易被伤害到了呢？是否能不被人伤害，而且还能转化为动力和对自己的支持呢？ 一位成功人士回忆他的经历时说： 小学六年级的时候，我考试得了第一名，老师送我一本...
职业压力的根源在哪里?
职场中人人都有压力，但是，并非每个人的压力都来自同样的原因，也并非每个感到有压力的人都有一样的沮丧、困惑与焦虑反应。因此，应对压力的根本策略是要找到压力的根源，而不是单纯学习某种减压技巧。 职场压力的来源主要有三个方面：环境的、组织的和个人的因素。 环境因素——环境的变化性和不确定性是引起心理压力的重要因素。职业压力的环境因素主要指政治、经济、自然形势的不确定和危机...
笑容：一张助你走向成功的高效通行证！
笑容代表着快乐，代表着积极的心态，它不仅能够影响自己，更能影响他人。 它的确是一张助人走向成功的不折不扣的高效”通行证”！原一平，在日本推销界可谓是有口皆碑。他的最有特点的绝招是笑容，曾被人称之为”值百万美金的笑”。而他之所以有这种威力的微笑，与一个推销专家T君的启示有关。像原一平一样，T君也其貌不扬，才1.6米左右的个子，没有仪表堂堂、风度翩翩的优势，可他的...
教师该怎样预防精神障碍
国内外的研究结果都表明，教师精神障碍的发生率是比较高的。 在日本，教师的精神障碍有两个特点： ①精神障碍者约有一半患的是精神分裂症，约1/4属于神经症，躁狂抑郁症患者约占1/8； ②发病高峰年龄在30岁，而其他职业者的发病高峰在20岁左右。 我国教师精神疾病的患病情况与日本相似。所不同的是，神经衰弱和抑郁性神经症等神经症的患病率高于精神分裂症。 教师的精神障碍对自己、对学生的影响都很大。有相...
小计策拯救压力中的你
我们每天都会感受到来自四面八方的压力，工作压力、生存压力，连出门口坐那趟公车也让你倍觉压力巨大。怎样让自己从重重的包围圈中释放出来呢？这需要我们实施自我放松的方法。 每天会有来自工作、身体、金钱等的压力，这些压力是不是让你喘不过气来？那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！ 每天集中精力几分钟 利用这几分钟的时间，专注一件事情，并把这件事情做好。 比如现在的工作...
超负荷工作另类减压法
超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，如心脏病、中风、高血压、胃溃疡、神经衰弱等等，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者演变成致命疾病。那么除了下班后的常规方法，如阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴怎样的一些减压之道呢？ 暴力减压 “...
年轻人要把压力“管牢”
“明明头痛得快炸开，但一想到完不成任务就可能被解雇，只好不停地给自己加压再加压。”像葛梅这样在长假里还“自寻烦恼”的年轻白领不在少数。为加薪、为升职、为面子，他们在超负荷工作的同时，深感“难以承受之重”；掰掰手指，疲劳、失眠、脱发、发福，种种中年以后的常见毛病已提前缠身。养生保健专家傅善来、华东师范大学心理学系教授徐光兴、德瑞姆心理咨询中心咨询...
愤怒管理
愤怒是一种正常、健康的情绪，它可以帮助我们本能地察觉和应对危险情形。除此之外，如果得到正确疏导，愤怒还可以成为强大的激励动力——我们都应该知道我们怎样通过努力，去纠正明显的不公正待遇。 然而，愤怒也可能成为一种失控的情绪，导致压力、忧伤、身心伤害和苦恼的出现。不受控制的愤怒可能严重地伤害您的个人和职业生活，因为它会变得具有难以置信的破坏性。在经常需要信任和合作的现代...
如何克服紧张和不安
如果你有一个约会，或者要去开一个重要的会议，或者要在很多人面前演讲．你可能早就坐不住了，手忙脚乱，手心冒汗，感觉不自然，觉得紧张． 那么如何才能在做此类事情之前消除紧张和不安的情绪呢？ 下面是一些消除紧张的技巧，其中有些是比较“速成”的，还有一些是你需要在今后的生活中多注意的． 尽力做好准备 如果你要做一个演讲，那么你必须计划好你要演讲的大纲和内容； 如果你要参加一个重要会议，你就...
职业压力与心理调适
九○年代日本厚生省对国民健康意识调查，发现八成的人民对于健康相当关心，其中三分之一的人感受压力的可怕。的确，现代社会是一个“压力的年代”。我们几乎每天都生活在压力的刺激中，“生、老、病、死”无一不是压力的变化过程或结果。如果不能和压力好好相处，则会立刻或逐渐造成压力累积，进而受到压力的不良影响。 当工作环境改进及迈入开发国家后，以压力不良反应为主的焦虑、忧...
如何缓解职场压力
工作压力的产生来自于多方面。人们将其归纳为三个方面：与工作相关的压力源、与人们自身相关的压力源和与环境相关的压力源。 与工作相关的压力源包括缺乏控制感、工作过度负荷、角色冲突或角色模糊。与个人特质相关的压力源包括：1）A型性格。A型人格表现为有事业心，注重时间和工作效率，但急躁好胜，自制力差，固执己见，常产生压力。2）对事件的认知方式。持积极态度的人会把适度的压力看作自己工作、学...
小事情引发情绪大战争
我多年的行医经验告诉我，并不是重大的事件才会引起人们的情绪诱发病，在我的诊室里有好多病因不重要、但也不能让人感到愉快的情绪诱发病患者。说出他们的病因，你可能会觉得简直和白开水一样平淡，而不是什么不可面对的困难。不过就是这一件件去小事情，造成了人们日复一日的担心和焦虑，从而诱发了EII病。 您可能会问了，到底什么样的小事情就会引起情绪疾病呢？康奈尔大学的两名教授利德尔和摩尔曾经就...
要学会勇敢的面对生活
如果你不再希望为自己和他人增加痛苦，如果你不再希望增加你心中过去的痛苦，请你珍惜当下所拥有的一切，把生活的重心完全放到当下来，永远对当下说“是的”。 当我们真心地接纳当下时，我们会变得更有智慧地去改变生活的情境，把抗拒、抱怨改为臣服、行动。 其实，我们对外界的人、事、物的不接纳或者说厌烦，是因为我们对自己的厌烦，我们与真我失联了。一颗开放而谦卑的心，可以让我们少走很...