人类健康的身心灵探索
世界心理卫生组织调查统计表明：“有困扰或不满情绪的人群中，约有70%以上的人是以‘攻击’自己身体器官的方式来化解自己的不满的情绪和困扰，因而产生各种的身心疾病。”人类健康状况的分布比例中，15%属于完全健康，70%属于亚健康，15%属于不健康。那么第三部分更多的来自于上述那些以"攻击"自己身体的方式来化解负面情绪的人群。 比如说，一个人为某件事情愤怒的时候，怒...
教师已成心理压力最大的职业
都市中的白领男人在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色，他们也鲜明地代表了一种生活状态，在他们的工作中或是生活中都充满了竞争与快节奏，因此他们所承受的心理压力也绝非一般。 一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。 二、极度失落每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而...
“内向和自卑”并不搭界
谢顾问： 我是个内向的人，从小就觉得自己很难看，不如人，喜欢一个人呆着或者跟在别人后面，做个没主见的“影子”。入伍后，我也不怎么合群，因为我怕在战友的开朗面前自己会显得更笨拙。父母说我太孤僻了，担心我踏上社会后很难适应；身边的战友说我太“蔫”了，不好相处；我也很讨厌自己的性格，怕这样会吃亏。 有时我觉得生活挺不公平的，为什么自己要摊上这样的性格？可我不知道...
岳晓东：向苏东坡学乐观
人人心中都有两个孩子，一个叫乐观，一个叫悲观，但我们却能让“乐观”打败“悲观”。换言之，每个人都能培养乐观人格。 所谓乐观人格，泛指一个人对周围人与事物正面、积极的认知取向。在心理学上，乐观人格突出表现为，自信乐观、表达自如和耐受挫折等特质，乐观的人往往能够积极地看待挫折、辩证地对待得失。“唐宋八大家”之一的苏东坡曾被林语堂称为“不可救药的...
阅读减压效果最佳
疲惫不堪时，你会做什么来放松心情？听音乐、散步还是喝茶？ 英国一项研究表明，所有放松活动中，阅读舒缓心情效果最佳。 放松心情 英国银河巧克力读书俱乐部委托萨塞克斯大学的“心智实验室”国际咨询公司进行这项研究，以支持俱乐部举办的“不可抗拒的阅读”活动。 受调查对象先通过测试提高压力水平和心率，随后参与各种活动缓解压力。 研究结果表明，阅读放松效果最佳，6分钟内就...
成功之道到底为什么而活着
生命中你到底在追求什么？什么才是你真正想要的？假如你所有的梦想都实现了之后，你还需要什么？ 什么时候是你最感幸福和欣慰的时刻？那是一种怎样的感觉？什么事情使你最感动？你是如何获得这种感觉 的？你来到这个世界的价值是什么？什么事情对你是最重要的？在你生命中不能没有什么？你到底为了什么 而活着？你怎么做才觉得生命是最有意义的？ 回答： 假如你的生命只剩下最后一年，你打算做什么事情？你...
直面一天中不愉快的事
最近，北京一位心理咨询师经过近两年的调查后公布了一项结果：10年前，平均每位女性一天中仅仅会经历7件令人不愉快的事情，而现在一天中，平均每位女性经历的烦心事比10年前多出近4倍。这一数据与美国心理学家保罗·斯托尔兹公布的“女性平均一天要经历23件令人不愉快的事情”的数据相比，只多不少。 如果在我们一天中，真的要去面对23件不愉快的事，那该怎么办呢? 了解心情分两步走 1、认...
人生要学会遗忘
人生在世，忧虑与烦恼有时也会伴随着欢笑与快乐的。正如失败伴随着成功，如果一个人的脑子里整天胡思乱想，把没有价值的东西也记存在头脑中，那他或她总会感到前途渺茫，人生有很多的不如意。所以，我们很有必要对头脑中储存的东西，给予及时清理，把该保留的保留下来，把不该保留的予以抛弃。那些给人带来诸方面不 利的因素，实在没有必要过了若干年还值得回味或耿耿于怀。这样，人才能过得快乐洒脱一点。...
有心计的女人更容易生存
美女如果有心计，就可怕。美女如果没心计，就可怜。生存其实是一件残酷冷冰冰的过程，大自然法则从来都是适者生存，弱肉强食。不管我们的慈悲心多么深厚，生存的必要条件就是活着，活着就要以牺牲其他的生命为代价。 什么是代价，不甘心的付出，如果心甘情愿，那便是买卖了。 心计是什么？心计首先是聪明，其次是狡猾，再次是良好的心理素质。 三者恰如其分的结合，才能构成心计，缺一不可。 只有耳聪目明...
学会放下 忘掉压力
压力怎么能忘掉？就是不去想，是放下。可是人有七情六欲，哪儿能说放下就放下？放不下也得努力去放，除了精神上寻求超脱以外，可以采取下面的办法。 深呼吸 心情不好的时候长吸一口气，然后慢慢地吐出来，可以连续做几遍，精神就会感觉好多了。感觉压力大的人，每天起码应该上下午各做一次，深呼吸3到5分钟，条件允许的话就多做几次。深呼吸是一个最常用的、也是最简易的消除心理压力和放松的办法。 晒太阳...
研究显示幸福过犹不及
能够拥有快乐幸福的生活几乎是每个人的梦想，但是快乐是否越多越好呢？一项最新公布的心理学研究结果表明，获得太多的幸福并不一定就是好事。 据英国《泰晤士报》1月31日报道，一个由3所大学的科研人员组成的心理学研究小组对193名志愿者的行为做出了分析，结果发现那些感觉最幸福的被调查者不一定生活得非常成功，“知足常乐”的想法会使人们的进取欲望减弱。 研究人员将对生活的满意度分为了10...
手势传递情绪体更丰富精准
残奥会开幕式上，白衣舞者的手舞让世人惊叹，生活中，手势是应用得最多的肢体语言，我们说到兴头上会手舞足蹈，说到入神时会手托香腮……形态各异的手势无声地传递着心灵与情绪的密码。 手势更传情达意 心理学研究发现，与说话相比，手势等肢体语言携带着更多的信息，可以传递更为丰富和精准的情绪体验。 另外，与口头语言相比，手势等各种肢体语言很难“造假”，即使极力掩饰，它们...
好好控制压力与失眠说再见
你因为担心被公司减薪、裁员、找不到工作，而无法安稳入眠？ 在经济不景气的笼罩下，很多人有了睡眠障碍，它已成为现代人的“精神杀手”。 什么是睡眠障碍？美国精神医学会曾提出下列定义： 一、连续睡眠障碍长达一个月以上。 二、睡眠障碍程度足以造成主观的疲累、焦虑或客观的工作效率下降，无法扮演正常生活中的角色。 睡眠障碍包括失眠、嗜睡、浅眠等，其中又以失眠为最普遍。而造成失眠的病...
减压保养 逃出情绪魔咒
小心！情绪与肌肤会通暗语如果对一滴水说，我喜欢你，我爱你，它会变得剔透；如果说，你真脏，我烦你，它真的就变污浊了。肌肤也是有灵性的，这个生动的比喻正如它与情绪间的暗语，也是一瓶面霜在同样的肤质、好坏两种心情下使用效果天壤的道理。 情绪差，百分保养只见十分功你有没有过这样的经历：在压力很大、皮肤很糟糕的时候，擦再好的保养品也看不到明显效果？如果是这样，真的不能随便把责任推到保养...
分析：友情没有“想当然”
拿破仑说：“没有永远的朋友，也没有永远的敌人。” 小时候，好朋友之间死缠烂打之后闹别扭了，一句“我不跟你玩了”就足以让对方吓得不知所措。然而不久，两个人又和好如初，因为那个做错的小孩会说“我错了”。那时候人都很单纯，也最容易被人们怀念。长大了，没有人再说“我不跟你玩了”，更没有人会说“我错了”，然而，人们相互之间却渐行渐远，日...
国人的心理因为奥运更成熟
2008年8月8日注定是中国人的幸运日，在为期16天的奥运会中，中国在国际舞台上进行了一次华丽的亮相。 而在我看来，这场盛会也是国人心理的一场“成人礼”。 首先，在欣赏赛事的过程中，情绪更为内敛、惯于压抑情绪的中国人个人情绪和爱国热情都得到宣泄，心灵也因此升华。 此外，中国人的自我观很少以自己的评价和判断为核心，而主要建立在别人的评价上。 所以，这次令人瞠目结舌的开幕式和奖牌...
面对流言，沉默并不是金
10月2日凌晨，有着“广告女王”、“大众情人”之称的韩国知名女星——40岁的崔真实自杀身亡，一代名伶为流言所害香消玉殒。 其实，有人的地方就有流言。死在流言下的也并非崔真实一人。早在1935年3月8日，中国一代影后阮玲玉在人们的流言蜚语中结束了自己年仅25岁的生命，含恨留下“人言可畏”的遗言，以此印证了“舌根底下压死人”的俗语。在现实生活...
老人情绪低落时要怎样
老人情绪容易低落，可从一下方面解决。 衣 美国著名心理学家杰克-布朗称：适当地选择衣服，有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果，证实了其理论是正确的。他们认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意： 1、在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。 2、硬质衣料会让你感...
看当代大学生的九宗罪名
罪名一：生活腐化 追求档次，崇尚名牌；经常光顾高消费文体娱乐场所；配备高档通讯设备；外出上街，常坐出租车；聚会交友，大讲排场等。其所占比例虽然不大，但其绝对数不小，而对他人的负面影响非常大。 在一些学生中，盲目消费、攀比消费、赶潮消费、媚俗性消费、“面子”消费、超前消费等高消费甚至浪费现象非常普遍。 罪名二：堕落傍款 “傍大款”在今天的中国女大学生嘴里，说起...
漫步30分 走出抑郁
随着生活节奏不断加快，工作压力增大，抑郁症已经不再是一个陌生的名词。如何摆脱抑郁，成为人们关心的问题。据美联社23日报道，美国一项小型研究最新发现，运动能够有效排解抑郁，而且效果立竿见影。 试验探求良策 不久前，美国得克萨斯大学研究人员对如何缓解抑郁症展开试验。研究对象是40名抑郁症患者，年龄在18~55岁之间。这些人都在近期被确诊为抑郁症，接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物，而且这些...