轻松应对恼人的生活压力
生活的挑战既是不请自来，我们平日应多做预防工夫。 注意自己日常习惯 首先，要保持身体健康，有充足的睡眠、均衡饮食、经常运动，保持身体健康自能减少发病的机会。此外，每天要让自己有充分的休息，少吸烟、少喝酒和含咖啡因的饮品。 在运用时间方面要分先后次序，学会拒绝别人的要求，不要什么都答应，最后却令自己喘不过气。最急、最重要的工作要先做妥，不要拖延，否则累积下来的便造成更大压力。自己...
你知道爱名牌是啥心理吗
有人开玩笑说，如果把馒头加肉片放进麦当劳的包装，也一定会有不少人啧啧称赞，“麦当劳的馒头就是好吃”。 这虽然是句玩笑话，却道出了生活中一个常见的现象，任何物品只要贴上名牌标签，就会受到追捧，甚至没有人去追究它的真伪。 从消费心理学角度看来，这反映了人们存在“易受暗示”倾向。 现在，各种名牌广告对消费者狂轰滥炸，人们在无形中接受了外部暗示。并把外部暗示转化为自...
舒缓压力，其实很简单
舒缓压力，其实很简单。 经常倒倒你的书包 如果你的书包一个月都没整理过，你去找里面的一个小物件，恐怕就很费劲。心理压力问题也是这个道理，不去梳理就会难以排解。其实，最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来。 找朋友诉说是一个最常见的方式，说出来总比闷在心里好。不要害怕被人称为“祥林嫂”，要知道，不说出来的结果是成为“魏东”。 除了对从混乱到秩序的梳理有帮助，诉...
职场：缓解压力有妙法
如今由于工作压力大，很多职场人士颇有些透不过气的感觉，疲惫、失眠、心烦气躁等现象在职场中非常普遍。 这种压力需要及早化解，否则有害健康。 首先，职场压力最好的排解方法就是宣泄。 当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、忧愁等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，并勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪会慢慢消失。 其次，需要放慢工作速度。 如果你被紧张的工作压得喘不过气来，...
生活的三种状态
一位白发苍苍的老教授在学生毕业的最后一节课时说：“你们当中的很多人并不那么喜欢实验课，但我希望你们能记住我给你们的这最后一堂课。” 教授看一眼那些迷惑不解的学生说：“水有三种状态，人生也有三种状态。水的状态是由温度决定的，人生的状态是由自己心灵的温度决定的，假若一个人对生活和人生的温度是0℃以下，那么这个人的生活状态就会是冰，他的整个人生也就不过他双脚站的地方那...
你心理的那点儿事
现代衡量健康的标准有两条：身体健康、心理健康。理论认为：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。而2007年发生的那些不大不小的心理事件则从现实角度告诉我们怎样去做一个真正的健康人。 美国健康心理学家公布幸福必备十大要素 回放：美国著名健康心理学家戴维-迈尔斯博士最近向外界公布了他对幸福的最新分析和看法。戴维?迈尔斯博士对幸福看法的十大要素是：1.必须拥...
如何避免压力下的“情感性进食”
经济不景气产生越来越多的压力，为消除紧张感，人们时不时想吃点零食。美国心理学协会调查发现，八成人认为经济问题是其主要压力来源，而一半的人称他们用狂吃垃圾食品的方式来缓解压力。 在办公室里，你会不会给自己找个借口走去打开放著零食的柜子呢？如果是的话，你就要小心了：办公室，对于失业者则是家里，都可能是长胖养膘的场所。 研究发现，压力会导致人体皮质醇水平升高，进而刺激了对可口零食的...
暴脾气的人怎么熄火
案例： 赵鹏（化名）是一家广告公司的艺术总监，才华横溢、正直豪爽，但就是一点不好——爱发火。赵鹏说，妈妈第一次见准儿媳时就说“我这儿子哪都好，能干、吃苦耐劳、工作体面，但就是脾气坏”。新婚时，赵鹏因为妻子把钥匙锁在家里，就冲着她一通乱吼，当时妻子表现得很宽容。 可是日子久了，她发现丈夫动不动就发火，什么碗没擦干就放进柜子、书看过后没放回原位、衣服堆着没洗等...
心态最好和最差说明什么
中国科学院心理所日前发表了《2007中国民众心理和谐状况研究报告》，称中国居民心理和谐状况总体上处于可接受水平。进城务工人员的心理和谐程度要高于城市和农村居民；城镇居民的心理和谐得分落后于农村和城市居民，心理和谐程度最差；东部地区总体状况低于中西部地区。 这个对国民的心理调查，有两个极端现象和一个反差值得关注。两个极端是，农民工的心态最好，城镇居民的心态最差。一个反差是，中国东、...
巧妙减压远离情绪性疾病
专家处方 善于聆听。聆听要专心，要通过目光接触、点头、赞许等给予积极回应，增强对方表达的自信心；聆听要耐心，即使对方说的话不合自己的意，也应耐心地听下去，不要轻易打断。 善于诉说。与人交谈的过程中，选择的话题要有积极的意义，要适合对方的知识范围和心境；善用敬语，对首长和上级，要谦恭有礼，战友之间则要多用亲切友好的词语，融洽交往气氛。 善于使用非语言行为。目光接触是人际间最能传神...
依赖性强的人心理压力大
晓云就是这样的女孩子，刚大学毕业，在一家公司上班。她总感到生活压力大，单位分配的工作，她总做不好，因为她觉得别人会替她把事情做好，所以她总喜欢找比自己强的人“求援”，像影子一样跟随着人家。 原来，晓云这种习惯是童年养成的，她是家里最小的也是惟一的女孩子，她心里想什么，父母和三个哥哥全替她干了。晓云长大后，便成了一个毫无责任感，一味依赖于他人的人。 人若有了依赖之心，...
如何缓解工作的压力
缓解压力最常见的方法就是放松。中国老话说“一张一弛是文武之道”，西方谚语讲“会休息的人才会工作”，其实都是一个道理，一个人只要有两三种确实可以使自己身心得到放松的爱好，一般工作带来的紧张也就没那么可怕了。可悲的是，我们的学校从小只教如何努力，不教如何放松和休闲。如残忍的“头悬梁，锥刺股”……，这样训练出来的人，不会照顾自己与生俱来的...
紧张焦虑有碍女孩长身高
据美国纽约州心理研究所的最近报告，整天生活在紧张焦虑情绪中的女孩子会比具有快乐稳定的情绪的女孩子身材矮小，而且这些紧张的女孩子在长大成人后也不会成为“高”人。 这项报告是由儿童心理学家丹尼尔-派思和他的同事对716个从9岁到18岁的孩子做了9年的跟踪研究而提出的。感觉紧张的女孩子会比感觉快乐的女孩子矮5．08厘米，并且有两倍以上的可能性不会成为身高1．57米以上女性。 由于这些具...
过度恐惧源于人类内心欲望
排除精神疾病、抑郁症引起的恐惧，要克服这些坏的恐惧，首先要稳定局面，别急于求不怕，越想不怕越怕，要先接受恐惧，然后一点点寻找勇敢，如从怕所有人到只怕彪形大汉，一点点来摆脱不良恐惧，然后进行情感的沟通。改善人际关系是解决问题的关键。 其实，任何事情都有正反两方面，恐惧也一样，它并非一无是处。心理专家曲伟杰认为，恐惧只是一种人的正常情绪，是可以为人们所利用的，适当的恐惧会让人们提...
生气时您有“踢猫效应”吗
当别人的坏情绪转移到您身上，您怎么办？ 是把怒气继续撒给别人，还是自我消化？ 如果您没有抵挡坏情绪的免疫力，很可能成为“踢猫效应”中情绪污染的传递者。 个例 丈夫憋气找妻子发火 金女士：“丈夫每天回来时脸都拉得老长，总抱怨工作压力大，莫名其妙地跟我发火，我感觉很冤枉啊。” 金女士的丈夫是做业务销售的，“接近年底，他们公司为了增强工作业绩，让各部门的经理尽快...
三类人务必小心抑郁症
另外，一些特殊的性格倾向会使人在面临特殊的心理社会压力后引发内在的心理冲突从而导致焦虑症。 追求十全十美这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。过分追求完美的人在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一...
当心患上了精神“感冒”
总是感到闷闷不乐、郁郁寡欢吗？那么你就要当心患上抑郁症了。草枯叶落的萧瑟秋季是抑郁症的高发期，再加上生活压力的加大和工作节奏的加快，如果人们长期处于紧张、疲劳和郁闷等不良情绪中，便有可能导致抑郁症的发生。得了抑郁症，就如同患了一场“感冒”，不必害怕也不要轻视，只要积极接受医生治疗，便能尽早走出精神阴影。 精神“感冒”来之有因 王小姐今年32岁，任某公司人事部...
敏感–让女人不快乐的原因
女人常把敏感骄傲地定义成神秘的第六感，但当敏感成为一种病态时，杀伤力可比花粉过敏严重得多。女人的敏感，其实是比男人更容易不快乐的原因。 悲剧之所以有强烈的巧合性，有难以置信的复制性，多是因为你一遍一遍地瞎想。 生活中我们也常会碰到一些猜疑心很重的人，他们总觉得别人在背后说自己的坏话，或对自己使坏。喜欢猜疑的人，会特别留意他人对自己的态度，别人脱口而出的一句话很可能让她们琢磨几...
成人童话宣泄情感防沉溺
《哈利-波特与死亡圣器》上市又引发了一阵热潮。这已经不仅仅是孩子们的快乐之源，在“哈迷”中，成年人也占了很大一部分的比例。 成年人为何对虚幻世界的故事也如此沉迷？医院临床心理科副主任心理师王彦玲指出，虚拟世界的故事虽然荒诞，却满足了人们在潜意识里对现实生活的各种情感的宣泄。 哈利-波特的故事不仅吸引了很多小孩子，不少上班族对这个系列的故事也趋之若鹜，甚至对其中的细节如...
放弃有的时个就是“重生”
这是关于一个登山者的故事。他参加一支登山队去登山。为了第一个到达目的地，独享第一的荣耀，他趁着其他人睡觉时，独自去登山。 山高夜沉，漆黑一片，伸手不见五指，显然，在晚上登山是愚蠢的决定。但他凭借着技术和勇气，还是继续攀登着。就在他快要到达峰顶时，脚下一滑，疾速地往下跌去。在那极度恐怖的瞬间，他生命中所有美好和痛苦的记忆片段一起涌入他的脑海。 他正想着离死亡还有多近的时候，感觉...