解除工作压力的四大疗法

在都市的写字楼里,貌似潇洒的白领丽人其实生活在一种非常紧张的工作环境中。大批的公文处理、繁琐的日常事务,以及来自上司和周围环境的无形压力,使她们经常感到身心疲惫。眼看大好青春要在这种灰暗的生活里消耗殆尽,你甘心吗? 如果是一个现代派女性,如果还对自己的青春有所留恋(废话!),站出来吧,亮出我们的大旗:我们要追求轻松的生活! 链接之一:武汉白领女性习武 在武汉的白领女性中,最新兴...

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工作失去动力该怎么办

“我以前很喜欢这份工作,可是现在,唉,越做越没劲!”、“这次任务又没完成,最近屡战屡败,是不是我的工作能力下降了?”……常听到上班族这样抱怨自己的工作。日益加剧的竞争和超负荷的工作量,使职场变成了“战场”,不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被消失殆尽。 这种在职场上表现出的身心透支的现象是一种慢性职业病,心理学家称之为职业枯竭症。 ...

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穿透声音的微笑

微笑是人面部的一种表情。但是,你信不?有时,它可以通过声音来传达。 奇宾·当斯是美国底特律最受欢迎的电台节目主持人之一。他的节目收听率极高,他的知音不仅遍布底特律地区,而且遍及全美国。当问到人们为何喜欢收听他的节目时,有的听众说,他的声音带着微笑;也有听众说,我们透过他的声音看到了他的微笑。曾有听众要求见见当斯,想目睹他的微笑。结果,这位听众如愿以偿了。当他看到声音、面部微笑...

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怎样有效对付压力

那么怎样有效对付压力呢?以下几点策略能帮你成功处理压力,从而激发潜能。 (一)养成看问题的正确视角 能避免别人所遇到的压力的人有个共同特点,就是他们不管在什么情况下都能保持一种正确的视角。欧尔·威乐逊把“视角”称为“把当前或即将到来的事情放在一个更大的参照系统中思考的能力。”下面的这封信是视角的最好例子。这封信是一位女大学生写给她母亲的:“我离开...

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消除厌职情绪5法

梦想少一点,计划多一点 考虑清楚有关自己理想职业的每一件事———从工作形式到工作环境,然后确定自己所追求职业的标准或目的。具体方法是:可把所追求的理想职业划分成尽可能短的各阶段。如果发现自己目前正在任一个低级经理,或只是一名记账员,你就必须寻找一条能帮助自己达到另一职位的晋升之路。你可观察一下是否能调到另一部门,或者先谋个较低的职务,然后找机会进修;最低限度,...

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微笑是一句世界语

曾在一本介绍世界名模辛迪·克劳馥的书中看到过这样一句话﹕女人出门时若忘了化妆﹐最好的补救方法便是亮出你的微笑。可见微笑之美。 我的法国朋友毕那先生和毕那太太都是心理学家﹐夫妇二人开了一家心理咨询所﹐天天门庭若市﹐预约号常常排到了几个月之后。有一回同毕那夫妇谈论他们受人欢迎的原因﹐毕那太太说其实很简单﹐他们夫妇的主要工作就是让每位上门的咨询者经常操练一门功课﹕寻找微笑的理...

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教你三招应对节后综合症

话说现在这个社会变得越来越发达,越来越人性化,但在同时,人们身上的毛病也越来越多。这个病那个病、总之是问题越来越多。试想,当我们处在原始社会或者封建社会的时候,我们会有这么多的想法,这么多的毛病吗?还“节后综合症”,你要是敢叫嚣,早就把你发配边疆了。所以说这个病啊是被惯出来的,什么放假以后不想上班,不想学习,这要是要是在以前,可就要被别人笑话了。 总的来说,这个“节后综合症”的治...

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上班族的心理危机

事实上,无论20,30还是40岁,无论你在哪一个行业,每个人都挣扎在巨大的精神和体力透支的边缘。有人做过一项职业心理调查,调查结果明确的反映出现代上班族所面临的心理危机!请快来对照一下你自己是不是和他们一样,也有了同样的心理问题呢? 你是每日端坐在写字楼里跟电脑对话的IT一族吗?你是个时刻都要对客户笑脸相迎,不惧冷嘲热讽的电信营业员吗?事实上,无论20,30还是40岁,无论你在哪一个行业,...

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一杯水的重量

当向听众解释压力管理的时候,讲师拿起一杯水问道:这杯水有多重?20克到500克众说纷纭。 讲师回答说:实际有多重并不重要,这要看我拿着它的时间。一分钟,没有问题。如果一个小时呢,我的右臂就会疼痛。再进一步,一天,你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的,但是我拿的越久,它就显得越沉。 他继续说道:这就像压力管理,如果总是怀揣沉重的负担,随着压力越来越大,迟早我们会崩溃...

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减压 解开你的心结

我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。这一事实潜在的后果是:被压制的压力能够产生生理上的反作用,最直接的是:它会把我们的身体击垮,使我们易于患病。因此,学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力。 一、用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里,每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是,压力可以是阻力,也可以变为动力,就看自己如何去面对。社会是在不断进步的,人在...

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职场女性患上了“怪病”

随著社会生活节奏的加快,现代职场女性面临的压力也越来越大,不少职场女性因为不懂自我调适,长期的巨大压力之下,就会患上一些莫明其妙的"怪病"。昨日,我市相关心理医生表示,只要学会自我调适生活,这些伴随著自己的职场"怪病"就会慢慢消失。 ◆病例一:汗流不止的女人 日前,一位38岁的女白领来到医院就诊,她在市内某公司任高级职员。这位女白领有一个奇怪的行为,就是经常会汗流...

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各国流行心理减压法

以下是世界各国流行的心理减压法,你不妨试试: 法国――运动消气。 法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆布满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。   英国――看恐怖片。 英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓...

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从容面对压力的五个关键

人自我控制压力的容忍度极高,但对外界加诸的压力,容忍度比较低,因此,压力的感受是因人而异的。压力来自不同方向,在不同时间对我们产生不同影响。经研究显示,压力于人们对工作的驾驭程度有密切关系。 有些时候,我们承受巨大的压力也能应付自如,甚至因而更加茁壮。有些时候,我们可能因为巨大压力而痛苦,无法应付,感觉完全不符合期望,这就是压力的感受。大多数人需要一定程度的压力激励他们,激励...

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心态调整五部曲(二):感恩

由近及远,两到三分钟。这期间可以恢复正常的呼吸方式、正常的走路姿态,如果条件允许,你甚至可以闭上眼睛,在脑海中呈现出一幅幅值得你感谢、值得你感恩的画面来。可以从你最亲密的人开始,展开想象,甚至可以用语言表达出来。“我是如此感谢我的父亲,因为他给了我勇气;我是如此感谢我的妈妈,因为她给了我生命;我是如此感谢我的孩子,因为他给了我启发;我是如此感谢我的太太,因为她给了我一个...

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用微笑把痛苦埋葬

二战期间,一位名叫伊莉莎白·康黎的女士,在庆祝盟军于北非获胜的那一天,收到了国际部的一份电报——她的独生子在战场上牺牲了。 他是她最爱的儿子,那是她唯一的亲人,那是她的命啊!她无法接受这个突如其来的严酷事实,精神接近崩溃的边缘。她心灰意冷,痛不欲生,决定放弃工作,远离家乡,然后默默地了此余生。 当她清理行装的时候,忽然发现了一封几年前的信,那是她儿子到达前线后写来的。信上写道:“...

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不同年代人职场压力关键词

60、70、80年代,三代人构成了现今职场最美丽的风景。 “60年代”自言辛苦,因为他们有太多的压力; “80年代”自言辛苦,因为他们承受了太多的误解; “70年代”呢?要在“60年代”和“80年代”的夹缝中寻求发展,他们也很无奈。 六十年代人自语:我们是辛苦的一代 60年代职场人常用“辛苦”、“压力巨大”来形容自己的生活。他们...

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用万金换走你脸上的微笑,你愿意吗?

某日,朋友聚会。酒过三巡,大家便海阔天空地聊了起来。 一友遍询同座:人为什么活着?究竟过上一种什么样的生活,你才感到满足呢? 于是,有人说,想读的书买得起,看上的衣服穿得起,口馋了能够拽上红颜知己到酒店里撮一顿儿,足矣。 还有人说,想有一套自己的花园别墅,上下班开着私人豪华轿车,春风得意车轮疾,此生就算没有白活。 畅所欲言的游戏轮到我了。我答到:我只想有个好心情,能够时时面带微...

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相信吧,从一个微笑开始

又是一个春柳绿。春光烂漫,心里却丝丝忧郁绞缠,问依依垂柳,怎么办? 不要害怕开始,生活总是把我们送到起点,勇敢些,请现出一个微笑,迎上前! 一些固有的格局打破了,现出一些陌生的局面,对面是何人?周遭何冷然?心慌慌,真想退回到从前;但是日历不能倒翻,当一个人在自己的屋里,无妨对镜沉思,从现出一个微笑开始,让自信、自爱、自持从外向内,在心头凝结为坦然。 是的,眼前将会有更多的变数、...

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工作压力过大易导致肥胖

压力过大是否必然导致肥胖?尽管很多专家对这个问题见仁见智,但最近伦敦大学的研究人员试图再次寻找证据,证明高度的心理负荷导致肥胖。而研究结果也引起了一些高压工作下的人的担心。那么――压力过大为何容易变胖? 一项由伦敦大学医学院持续19年主持研究的课题,研究结果发现人们的工作压力和肥胖的可能性是成正比的。这项研究前后有6895名男性和3413名女性参加,参与者年龄介于35岁~55岁。 参与者定期...

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职业压力应该怎样舒缓

尹琳是一家民营公司的销售经理,7年来业绩一直不错,但近两年,她感觉外部竞争越来越激烈,本公司家族式管理体制越来越显落后,于是她感到做得很辛苦,尽管工作量没有增加,但却感觉工作压力越来越大,一种说不清道不明的职业恐惧长时间地困扰着她,使她原本驾轻就熟的工作倍感沉重。她采用的减压办法是到处出差,但是效果并不好。 分析:尹琳的职业压力主要来自内心的恐惧:她担心自己的老板和企业失去原...

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