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孩子参加演讲比赛,在台上很紧张,如何缓解孩子的紧张情绪呢?

孩子站在台上的时候,根本控制不住自己的紧张情绪,越是想不紧张内心就越紧张。那么如何让孩子站在台上不紧张呢?

一、正视紧张情绪

事实上,不只是孩子,很多成年人也都会在正式场合感到紧张。实际上,怯场不怯场,不在于孩子当时紧不紧张,而是孩子处于紧张情绪下能否发挥正常水平。

父母们常常把紧张看成是坏情绪,认为紧张就会失败。人们在特定场合的情绪是很难控制的,如果我们一味地告诉孩子“不要紧张”,结果只会让孩子把注意力放在控制自己的情绪上,而不去关注如何发挥自己的力量,要想战胜怯场,第一步就是正视紧张情绪。

二、搞定紧张

日本人气心理学家森川阳太郎提出了“OK线”的心理训练方法。这个所谓的“OK线”,就是在孩子正式出场前,为自己设定一个小目标,比如做到什么样才是OK的。

当孩子体会到达到目标的成就感时,他们就会不断地自我肯定,这样可以让孩子在紧张的状态下也建立起全力以赴的意识和自信。

三、帮孩子建立基于自己的评价标准

如今,还是有很多人觉得自己不幸福,其根源在于总是不自觉地与别人进行比较,从我们日常的一些口头禅中就可以看出:“别人家的孩子”,其实这些都是以别人的评价为基准,是一个畸形生长的系统。

身为父母,我们首先要帮助孩子建立自我认同感,这一标准不在于别人如何评价自己,而在于孩子对自己的长处和短处有了理性认识,肯定了他以后的努力和成就,换句话说,就是让孩子把过去的自己和别人比较。

培养孩子不怯场的能力,并非教孩子如何避免紧张,而是让他们一点一点地与紧张融为一体,在这个过程中,家长要帮助孩子获得自信和成就感。

此外,家长是孩子很好的榜样,作为家长我们必须接受现实,经常为自己设立一个个小目标,不断鼓励自己前进,孩子自然会在耳濡目染中茁壮成长。

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