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演讲时出现声音颤抖的现象,该如何避免呢?

简单地说,演讲紧张是指在拥挤的场合演讲或表演时,由于紧张和恐惧而造成的表情和举止不自然、声音发颤的现象。那在演讲的时候,该如何避免自己的声音颤抖呢?

1. 充分准备

在某种程度上,演讲就像一场考试。只有充分的准备,才能感到胸有成竹,紧张才会自然减少,甚至消失。

一般来说,对演讲准备得越充分,就会越自信,也就越容易减少紧张感。反之,就越容易紧张,而越紧张就会在演讲场上表现得越“发挥不正常”。

2. 投入演讲,消除紧张

人们都会有这样的经历:刚开始很紧张,说着就觉得轻松了,然后慢慢变得不那么紧张了。所以,当许多眼睛注视着你的时候,告诉自己:只要有一个好的开始,结局会更精彩。一个非常用心的演讲也可以慢慢平息内心的不安,逐渐进入演讲的状态。

3. 多锻炼,多总结

每个人都有自己的说话风格,这种风格的形成需要很长时间的摸索。参加的场合多了,自然就不紧张了;参加的场合越多,临场应变的能力也会越灵活,从而会变得更加游刃有余。

4. 缓解紧张技巧

深呼吸。在演讲前几分钟,做几次深呼吸。放慢速度,慢慢地深呼吸有助于调节情绪。

回避目光。作为一个演讲者,紧张的情绪是不可避免的,特别是观众的一些偶然因素也会人为地使演讲者紧张。

例如,观众的一些笑声会引起演讲者的情绪波动,这时就应该转移视线,有意识地避免与观众的目光接触,以保持良好的情绪。

转移注意力。为了消除演讲前大脑的紧张,有意识地将注意力转移到某一个特定物体上。例如,可以享受场地的环境布置。

每个人都有说话的可塑性,首先要战胜心中的魔鬼,要充满信心,多准备,多总结,这样我们的口才就会越来越好。

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