EAP案例：压力管理战略
企业一定不能为了追求生产力而牺牲员工的福利，这是企业的社会责任和人道管理。 最早的过劳死这个名词和症状都是从日本发现的，日本也是10多年前才承认过劳死是一种疾病。现在日本每年都有1万多人过劳死，而且我跟踪发现，大多数过劳死都是白领，蓝领工人很少会过劳死。而且过劳死有一个特点，都是自己心甘情愿地加班加点。猝死之前其实是有大量征兆的，但这些人的投入性太高，所以没有能够注意到这些征兆...
帮助组织内的员工管理压力
通过对国内知名企业的员工调查发现，越来越多的员工感到“职业压力很大或极大”。现实中职业压力与员工的缺勤率、离职率、事故率、工作满意度等息息相关，而且对企业的影响是潜在的、长期的。 当然，我们在前一章节讲过，压力有正负向之分，并非所有的压力都是负向的。员工如果没有压力，也会造成工作的懒散拖沓，让整个企业没有活力。适当的压力可以帮助员工的职业生涯更上了一层楼。尤其是在一...
企业白领压力管理
去年，北京零点调查公司通过网上调查的方式，对北京415名20～50岁的公司白领（男性45.8%，女性54.2%）进行了一次关于工作压力的研究。结果显示，41.1%的白领们正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳。 白领群体精疲力竭 工作压力大小体现着工作带给员工的紧张感大小。一般来讲，过度或长期的紧张感会引起员工的心理疲劳，它是一种包含身体、情绪、人际等多方面的综合反应。本次调...
白领如何缓解日常压力
白领每天都在承受着各种压力，为了给自己减压，他们也不断尝试新的减压方式。接下来小编为大家找到了十一条化解心理压力的十大有效方法。 1、运用言语和想象放松 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 2、支...
化解压力 让工作与生活平衡
在位于北京海淀知春路的微软亚洲研究院里，集聚着一群国内外知名的科学家和优秀研究人员。以张亚勤、张宏江和沈向洋等业界精英们为首的科研团队在紧张的工作环境中，创造着一个又一个高科技成果。“高压”在这里已不能用“程度”来形容，但是，由此带来的看得见的“动力”却充满整个研究院。 压力来源于对事业的追求 在微软亚洲研究院里，压力来自各个方面，但主要是来自于...
每天十分钟轻松缓解压力
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关。 虽然生活压力不小， 但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之有效。美国西弗吉尼亚大学的心理学家就...
做“压力”的管理者
情绪是心理和情感的反应，与健康关系密切。要实现“全人保健”，就必须了解情绪与引起我们情绪变化的压力到底是什么？进而学会做情绪和压力的管理者。 一些到门诊来看病的人说：大夫我好累、好烦啊。可一检查，又没有什么问题。这算不算健康呢？按照今天的医学观点，他们既不算病人，也不算健康人，而是处在亚健康状态的人。 我们主张“全人保健”，是从身到心，从心到身的全面保健。...
缓解压力小窍门
适度紧张会激发人的潜力，但长年不断的紧张感犹如一只无形的手指按在了你生命的快进键上。整日在办公室里忙碌的你不能总像拉满的弓，随时处于紧张状态，来看看美国心理学家在《预防》杂志中的建议吧！不妨在手边常备一些“小道具”，轻松缓解紧张. 把压力吹进气球 据记者了解，今年高考前，长沙市十九中准备参加高考的学生用吹气球的方式来缓解紧张感，想象着把压力都吹进气球里，然后再把它们都...
列一张感恩清单
在小说《鲁滨逊漂流记》中，落难荒岛的鲁滨逊，在面对茫茫大海命运未卜时，做了两张清单，一张列出他所面临的困难，另一张列出他可以感恩的事。 他写下的第一个困难是没有衣服穿，在感恩的回应清单上，他写下这里的天气暖和，几乎不用穿衣服；另一条困难是他全部的生活必需品都流失在海上了，同时，在感恩清单上，他又写下了在这个荒岛上有好多新鲜的水果和纯净的水源…… 就这样，他在一张清...
如何把压力当营养素
人体的各个系统只有得到锻炼，才能强壮。如为了适应气候要自觉接受冷热的锻炼，为了增强人体的消化吸收功能便有意吃些五谷杂粮。为此，人们提出一种“吃苦”养生法。 饥饿是一种有效的健身方法。我国民间早已流传有“养生八分饱”的秘诀。《红楼梦》中说到，每逢公子、小姐得了疾病之后，贾母便经常使用两种方法，一是饥饿，二是吃粥。这样便可以减轻胃肠的负担，使植物神经、内分泌和...
抗拒压力
有一位在公司工作的朋友告诉我，她所在部门新来的主管是一个特别热心公益事业的人，所以经常在办公室发动募捐活动。今天给某灾区的民众捐衣服食品，明天“认养”某地孤儿院的孤儿，后天又给希望工程捐款，忙得不亦乐乎。朋友说，她也是一个有善心的人，愿天下人都能过上好日子。但是，让她源源不断地从自己的钱包里掏钱做这些善事，而她还得负责自己家庭的日常开支，实在有些力不从心。然而，无...
学会怎样与压力共舞
社会生活节奏的加快、日趋激烈的竞争和永无止境的欲望，使人们承受着越来越重的压力，被迫加入到亚健康的行列中。 日本厚生省对国民健康意识进行调查，发现八成的人对于健康相当关心，其中三分之一的人感到压力的可怕。我国社会生活的状态正在接近日本，许多人感到现代社会是一个“压力的年代”，我们几乎每天都生活在各种压力的刺激中。 压力形形色色无处不在 学习压力学生从小学起在家长望子成...
职业压力与精力管理
现代社会是一个“压力的年代”。随着社会竞争的加剧，各个企业都在竭尽全力寻找竞争优势，企业中的员工当然也避免不了被卷入到竞争当中，来自职业发展的困惑、上司的期望、经济压力等等的压力，使很多职业人士出现了容易疲劳、记忆力减弱等亚健康状态。因为工作压力和职业枯竭，一个个社会精英的生命消逝的事例越来越多，爱立信中国总裁杨迈54岁猝死在跑步机上，均瑶集团年仅38岁的总裁王均瑶因...
职场压力 用微笑来面对
面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。员工也时常因为工作上的小事而心生不满，影响上班心情。而忽视这种烦恼，组织的士气会像冬天的寒流，一场接着一场，气氛愈来愈僵。有效进行压力管理，是企业经营者必须直面的现实。现介绍8种职场减压的方法，以供参考。 1.放弃无意义的固执。 有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的...
压力，其实是个能力问题
困难像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。到你压力过剩，疲惫不勘时，想想，有时候是不是你太低估自己的能力了？ 阿清最近感觉糟透了，升职、加薪，本因是职场上的一把火，挑起更大工作干劲才是，她却有点“歇火”了。工作一拖再拖，直到无法再拖，对以前很感兴趣的工作没有丝毫热情，想玩想吃想睡觉，就是不想工作。 公司每个月要做一次工作总结，这是很常规的工作。这个月，阿清感觉自己就要崩溃...
面对压力挫折，迎接机遇挑战
一个气球高高飘荡于空中，倘若遇到外界压力会发生什么样的情况呢？要么爆裂、要么泄气，要么变形、避开压力，只有后一种情况气球依旧飘在空中。如果不是气球，而是社会生活中的我们，遇到压力会结果如何呢？ 生活中有许多事情看起来很普通和平凡，但往往会因为个人的认识、身体易感性、既往的经历和应对方式不同而给人的心身健康和行为生活方式造成不利影响。因此，学会调节自我的心身平衡、以良好的心态、...
帮你打开15个心理减压阀
当你与周围的人有过激烈的冲突，当你遭遇亲友的误解和疏远，当失意、失恋、失业等不幸降临你身上的时候，面对这些人生的伤痛，你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？其实大可不必这样，因以最终爱伤的还是自己。打开你的心理“减压阀”吧！以下 15 种方法，或许可以帮你安然度过种种心理危机。 1 ．读书。古人曰： “ 腹有诗书气自华。 ” 当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自...
压力是生活的调味品
昨日，成都商报健康大讲堂“应对压力与快乐人生”首场讲座开讲，四川大学华西医院心理卫生中心医学博士况伟宏先生为职场人士带来了题为《压力管理和心身健康》的精彩演讲。况伟宏博士强调，所有压力其实都来自自我设定，光鲜行业中那些叫嚣“人在江湖，身不由己”的白领们，压力大有时候仅仅是因为自己舍不得、放不下。 讲座现场 来了不少HR 讲座昨日下午2：30开始，到那一看，来听讲...
面对压力 试试“桌上舞蹈”
面对压力，一味地忍受最终会压垮自己，要想对付它，不妨跳一跳—— 这是一个疯狂的场景：十数排厚重的长条木桌上，一群衣着优雅的淑女狂热地闻歌起舞。简直让人难以相信就在几分钟前，长木桌上还满是风味美食，而这些美女们正在绅士的陪伴下矜持地微笑着用餐。 早已风闻“用餐后可在餐桌上跳舞”是这家饭店的“特色”，但是面对前后判若两人的女同胞，我仍然瞠目结舌了。据...
职场压力不断 要自己喊停
我简直都要忙疯了，恨不得把每件事儿都揽过来干。我知道这样不好，也很厌倦这种状态，可就是不知道怎样才能让自己停下来。 ――读者 王小姐 “赶快给自己喊停吧，给自己一个喘息和调整的机会，否则，不管是心理还是身体，都可能出现健康问题。”北京回龙观医院临床心理科医师孙春云说，职场中人大多面临“无尽的工作压力”，但很多时候是人们主动接受的，适当拒绝工作压力有时更为重要。...