要学会勇敢的面对生活
如果你不再希望为自己和他人增加痛苦，如果你不再希望增加你心中过去的痛苦，请你珍惜当下所拥有的一切，把生活的重心完全放到当下来，永远对当下说“是的”。
当我们真心地接纳当下时，我们会变得更有智慧地去改变生活的情境，把抗拒、抱怨改为臣服、行动。
其实，我们对外界的人、事、物的不接纳或者说厌烦，是因为我们对自己的厌烦，我们与真我失联了。一颗开放而谦卑的心，可以让我们少走很多弯路。
我们该如何做到不抗拒，甚至臣服呢？问对问题很关键。因为问题即是答案。
当你在遇到不快乐时，首先，闭上眼睛，回到内心问自己问题：“我是否能够欢迎它？”答案可能是否定的。没有关系，因为当你这样问自己的时候，你已经把自己和你的负面情绪拉开距离了，不会被它牵着走，也不会继续沉浸在其中了。
其次，你再问自己一个问题：“我是否能够允许不快乐的存在？”当你问自己这个问题的时候，其实你很明白，不管你允许或不允许，它都已经存在了。即使你勉强地回答“好吧”，这时你也会觉得有一股小小的内在力量由心底升起，因为你允许了一件你不喜欢的事物存在。这就是臣服的第一步。
我遇到很多的学员，每个人都有很多的故事要倾诉，每一个故事都很长，而且特悲伤。生命所经历的每一次痛苦，都将引领我们走进智慧的殿堂。
试着回到自己的内心，跟自己在一起。也许开始很不习惯，可是，当我们把焦点从外界收回到自己身上的时候，你就会发现自己的内在力量在不断地累积，与自己的关系也在慢慢地改善。
在我们的生活里，经常有一些情绪、有些伤害，我们无法将它们直接发作在与事情有关系的人身上，导致出现转移。如果，我们另有一些生活渠道，譬如美术、文学、戏曲等，这些渠道可以帮助我们缓解不良情绪，没准还能创造出优秀的作品。许多伟大的艺术作品，正是由于艺术者内心深埋着无数的创伤，无法得到缓解，才会通过创作的渠道，将内在的伤痛表现出来，以此慰藉。
可是，大多数的人们，毕竟无法拥有艺术家这般的升华渠道，故也只能将所受的伤害，转移到对自己生命的自责、否定，或者将之呈现出来，伤害身边更多无辜的人。也有的人，碰到无力解决的事，总是以“事情终会淡化”来安慰自己；遇到伤害，则告诉自己“时间是最好的疗伤良药”。然而多数人都未能觉察到，在自己做出这种安慰的同时，伤害并不会因此而消失不见，相反地，它会跑到生命中更深层的地方，或者扩散到生活中每一个层面，甚至还会将对象转移到他人身上。
有位同学在经历这样的一个自我探索过程之后，感受到自己那些积压多年的情绪，长久以来并未消失，也未能升华的情况后，乍时觉醒。“以前我总认为已被时间带走的阴影，它至今依然留在我心中。不但如此，还有一部分甚至早已爬到我的脸上，让我很难去展露开朗、欢乐的笑容。”她发现从前的不满与委屈，有些早已驻进了她的脑子，让她变得多疑、恍惚，且精神不易集中；有些早已渗透了她的身体，造成她的背痛、脖子僵硬，以及全身无力感。然而现在，当她清楚地理清这些症状的来龙去脉后，她决定要以全新的心情，勇敢地面对以前的委屈，表达心中所需要的支持与谅解。现在，她的生命正逐步迈向另一个崭新的层面。随着她勇敢地面对这些烦恼，渐渐地从中得到了许多智慧并运用它们，她的生命愈来愈富有生机。