成功人生的49个细节
1、不想因应酬伤害自己，就要注意分寸 2、每天向你周围的人问声"早上好" 3、连续加班后，更要精神饱满 4、过去的事不要全让人知道 5、说话时尽量常用"我们" 6、该问的与不该问的自己要清楚 7、有人在你面前说别人坏话时，你不要插嘴 8、人多的场合少说话 9、与人握手时，可多握一会儿 10、不是你的功劳，千万不要占有它 11、尽量不要借朋友的钱 12、不要轻易承诺 13、老板错了的时候，...
地震救援别忽视了心理援助
自然灾害总以猝不及防的方式，对人类发起突然袭击，让我们付出血的代价。地震这只狰狞的野兽，一旦张开血盆大口，总会有成千上万的生灵遭到涂炭。都江堰市聚源中学四层楼24个班级的学生大多被埋在废墟下面，操场上已排放了50多具师生的遗体，已逃生的孩子就站在不远的帐篷外面…… 13日一大早读到这样的消息，我一直哽咽着，眼睛里蓄满了泪水。是的，亲人遽然离去，妻离子散，家破人亡，或白发...
职场减压30法则
1人之所以痛苦，在于追求错误的东西。 2如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。 3你永远要感谢给你逆境的众生。 4你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。 5当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。 6今日的执着，会造成明日的后悔。 7你可以拥有爱，但不要执着，因为分离是必然的...
调动五官减压的小妙方
压力让你无所适从吗？这可能是因为五官给大脑传递了错误的信息。某咨询中心首席情绪与行为管理顾问刘明认为，好好利用你的五官，快乐源泉就藏在你的身体里。 听――莫扎特音乐 音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。 据研究，莫扎特的乐曲，能舒缓身心、降低情绪压力。压力大时，不妨听听MP3里的莫扎特《第四十交响曲B小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》。 吃――香甜巧克力 ...
开始推动“不快乐学”？
这周就要过年！但今天起床，冷风查找缝就狠钻进来，外头是完全灰蒙蒙的一片，从这么恶劣的天气看来，今早一定很多人得抱着浓浓的“Monday blue”来上今年最后两天班了。不过，Monday blue真的是坏事吗？忧郁真的不好吗？这期的Newsweek有一篇叫做《Happiness: Enough Already》，提出一个很有趣的质疑。质疑什么？质疑人类对于“快乐”的过份一面倒的推崇与喜爱。 自古以来，就有美丽...
学十招 轻松克服职场压力
当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。 第一步，精神超越——价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相...
不顾一切要成功
中国是特别羡慕成功者的社会。尽管大多数人都是草民，但是绝不妨碍大家做着衣锦还乡的梦。如果成 功很容易，那么谁还会在意你的成功呢？所以，成功必须显得艰难，成功必须要艰苦卓绝，要历尽艰险，要 浴血搏杀，要…还可以顺便吓唬一下别人，让别人不敢去实现自己的梦想。 成功有多简单？让我说一个真实的故事： 10几年前，有几个人来到一个污染严重，社会治安很差，经济也很不发达的小县城，在一片废...
心理旅游带来深度放松
国庆、春节“黄金周”，五花八门的旅游让人眼花缭乱，不过，“心理旅游”也许很多人都没有听说过———就是和一个亦师亦友的心理医生一同上路，在大自然中敞开心扉，面对山水说心事，在旅途中接受心理医生的疏导。与一般的旅游相比，心理旅游究竟可以起到什么作用？作为心理旅游的最早发起人之一，中国协和医科大学的心理学教授杨霞女士告诉记者，心理旅游是用来做心理...
怨气只因为压力
在很多人眼中，海外兵团是一个贬义词。无论是海外发展的队员还是教练，他们对中国体育的优势项目构成了直接的冲击。当然，大多数的海外兵团成员对中国队还构不成威胁。海外兵团为何总是引发争议，这和他们当初的出走原因有着直接的联系。 海外兵团现象最早出现在上个世纪90年代，并且基本上集中在乒乓球、羽毛球和跳水等中国队的优势项目上。海外兵团的成员主要有两种，一是国家队退役球员；二是各省市队球...
如何克服社交恐惧？
社交恐惧是人类独有的奇妙现象，在动物世界里，看不到这种现象。如果它们彼此排斥，也多半是为了生存的疆界、领地、食物与配偶，或者喜欢独居的习性。 动物的排斥是朝外的，社交恐惧看起来是对某些人的排斥，实质上是朝内的，是对自己的排斥。感觉自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽，甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑劣、病态，把他人正常的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视。社交的真正意义...
如何应对考前焦虑
“没钱没车，我为什么要跟着你？”一个朋友跟我如是说，现在的女孩普遍“务实”，重视物质基础，动辄要车要房，否则无论如何相不中，这让当前不少初入社会“初来乍到”的男青年苦不堪言—找份工作很难，交女朋友，其难度更是有过之而无不及。当然，不排除有的女孩真心爱你，愿意和你同甘共苦，但毕竟是极少数。现在不少的女孩子，利欲熏心，纸醉金迷，里里外外散发出强...
逛街是缓解压力的独特方式
逛街对与女人来说是见无可厚非的事情，可要是让你的男友陪你去，他们准是一百个理由来推脱你。下面就是个例子：李帆是个急性子，但是偏偏女朋友喜欢逛街，而且一逛就是好几个小时，最让小李吃不消的是，女朋友只逛不买东西，经常是流连在化妆品柜台前看看这个，试试那个。虽说导购小姐嘴上没说什么，但是那眼神就让小李背后直冒冷汗，最后实在顶不住，掏钱买了一个，回来还被女朋友说了半天，说本来不想买...
节食最终达不到减肥目的
节食会使人感到厌倦，而且人们往往经不起诱惑，故态复萌。节食者也可能在体重达到稳定水平后半途而废，还有人虽然体重减轻了，但并没有完全改变不健康的生活方式。 美国心理学会出版的刊物《美国心理学家》4月号发表的一项最新研究成果表明，节食可以使人暂时减肥，但长期衡量则根本达不到减肥目的。这是美国加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学家特雷西?曼和其他研究人员对31个节食减肥案例进行分析后得出的结...
你的心理老化了吗
心理老化是未老先衰的一种表现。当代心理学家把反映心理老化的若干问题总结如下，如果您的有关情况有三分之一以上与之相符，说明您已开始心理老化，必须注意调适。 1．您已经没有任何创新的企图了，而且经常感到空虚乏味。 2．您对需要付出较多脑力的工作，越来越感到力不从心。 3．您认定自己属于时代的落伍者。 4．您觉得家人及周围的人都在和您过不去，而想超然于众人之外。 5．您对发生在自己身边的事...
培养利导心理维护心理和谐
有一则寓言故事，富含深刻的哲理，读后使人获益匪浅。 故事的梗概是，古代有个智者，生气时常绕着自己的房子和土地跑圈，有人问他为什么这样做，他说：“我一边跑一边想，自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力跟人家生气呢？一想到这里，我的气就消了。气一消，我就有时间和精力去干活了。” 到了晚年，他的房子越来越大、土地越来越多，可生气时还是绕着自己的房子和土地跑圈。 他孙子...
10个不靠谱的催眠方式
1 数绵羊：说英语的人数绵羊是因为睡眠(sleep)和绵羊(sheep)发音相似，有心理暗示作用。对中国人而言，绵羊只是单纯的反复刺激，充其量只能降低潜意识，没有心理暗示，不如只是单纯数数。 2 深呼吸：将注意力集中到呼吸本身上，全身放松。这一招只适合很快能集中意志和可以接受强烈心理暗示的人，对于因焦虑而失眠者完全无效。 3 喝红酒：讲究情调和想要晚上燃烧脂肪的人会选用这一招看起来很有些浪漫感...
学会从生活发掘幽默元素
如果你已经记不起自己上一次的微笑，这并不代表你不会微笑。 这也许暗示着你的生活压力很大，或者每天的工作让你筋疲力尽。不管怎样，你都认为微笑虽然是轻而易举的，但是笑脸只属于那些快乐的时刻。在压力重重的时刻，谁能笑得出来呢？ 简单说来，你也许会大吃一惊。 通常来说，微笑是有效的万能药，又或是天然的百忧解。它能让我们重组忧虑，能让我们在情绪低落的时候重塑一种积极健康的生活态度。更让人...
最后的禁忌：职业压力
不是性，不是酗酒，不是毒品，最后的禁忌――职业压力 –相比最高管理者和中级管理者，高级管理者和初级管理者压力更大 –与男性管理者相比，女性管理者感受到的困扰更多 –企业经营者存在不同程度的身心健康问题 今年4月，中国爱立信总裁杨迈，在跑步机上锻炼时猝死；去年8月，韩国现代集团总裁郑梦宪跳楼自杀；十年前，上海大众的总裁方宏跳楼自杀……在最近召开的“职...
心绪不宁时可做做呼吸操
运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可平复烦躁情绪和改善自我感觉。 俄罗斯医学家曾为心绪不宁者创编了一套呼吸操，共8节，每节重复做3～4次，最好安排在早、晚做，其程式如下： 1.腹式呼吸：缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。 2.胸式呼吸：深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢...
积极情绪能帮你过上“好日子”
很多人将自己孩子展露灿烂笑容的照片贴在电冰箱门上，这么做能够让人心情舒畅、忘记烦恼。实际上，孩子的笑脸照片可能还有一个令人意想不到的作用：在看过照片之后，你会选择更为健康的食物。 另一项新研究显示，积极的情绪能够提高我们理解重点的能力。芝加哥大学的阿帕拉娜·拉布罗和佐治亚州大学的瓦内萨·帕特里克这样写道：“积极情绪会让人为了以后的幸福生活更加努力，让人进行更...