学会面对现实中的痛苦，开启新的生活
痛苦的人，他们总喜欢让别人陪自己一起痛苦，这当然是一种悲剧。问题是没有一个人的过去是完美的，我们都有一段不堪回首的历史。生命中总会有这样或那样的让我们不忍回头看的片断，我们无法忘记，但我们又不能沉溺在里面。如果爬不出来，我们这辈子就算完了。 所以，我想了一个办法：我把它们写下来，写在日志中，每隔一段时间，就翻开看看，品味一翻。 奇怪的效果发生了，每看一遍，我内心中的屈辱感便减...
职场：女性小心邂逅“红苹果”
一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了里面会悄悄地变黑，而因为外表仍然是诱人的红润，所以你并不知道它已经变质了，只有当你想起吃它，切开来，才发现这个苹果已经坏掉了。如今这种现象常常被用来比喻职场女性外表光鲜靓丽，心理健康却隐患重重，病痛不断，称之“红苹果现象”。 1 注重容颜忽略身体健康 一项由中华医学会与某药业联合进行的，针对职场女性的健康检查数据表明，“红苹果现象&r...
让理性的思维有效地改变信念和行为
我们要想让理性的思维有效地改变信念和行为，就必须让内心深处的情感和渴望与其相伴。我们要为自己描绘出你希望成为的那种人，描绘出你想拥有的那些东西，并假定这些思想成为可能的那一刻就在眼前。这就是渴望，要唤起对这些目标的深深渴望，并对它们充满热忱。 因为你当时的消极信念，总是通过想法再加上情感形成的。如果我们能产生足够的积极情感或者内心的正面感受，你就会产生新的想法了，从而将过去的...
塑造阳光心态
心态是有能量的！很多时候我们笑不出来，因为心态在做主导，这时候我们需要有一颗阳光心态，那么，我们如何塑造阳光心态呢？ 同样的地点，同样的空间，同样的蓝天白云，同样的绿树，但当我们心态积极和消极时我们所感受到的是完全相反的。当心态积极时我们看到的是蓝天白云青山绿水，当我们消极时看到的是沙漠枯树。 在生活中，我们发现很多人无法找到自己，总感觉自己可有可无，为什么会这样的呢？其实我...
做一只微笑的狼
蔡志忠喜欢狼，这是千真万确的事情。“狼，是陆地生物最高的食物终结者之一。因为有狼的威胁存在，其他野生动物才被迫进化得更优秀，所以狼使生态处于一种平衡状态。”蔡志忠这样说道。 对于许多人来说，蔡：占忠是一个神话。全世界每天至少有15部印刷机器在赶印他的漫画。而对于蔡志忠来说，狼也是一个神话，因为他知道，狼是最有纪律、最具速度并深知精确目标的动物。“做一只成功的狼，...
减轻压力妙法多
1．学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。 2．当你感到有压力时，不防散散步，有利于恢复对事物的洞察力。 3．不要养成晚上把工作带回家的习惯，避免长时间工作至深夜。 4．受到压力时，去买一些你想买但舍不得买的东西。 5．每周抽出1~2小时独处，尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。 6．学会与密切的朋友和知己畅谈你的情绪和感受。 7．注重自己的工作价值，以此保住工作。 8．在接受任...
爱从一个微笑开始
也许上天故意让我们在遇到生命中的真正爱人之前，遇到几个有缘无份的人；这样我们才能学会去珍惜这份迟来的礼物。随着一切冲动、激情、浪漫的消失，你对那个人的关心及牵挂仍然丝毫未减，那便是爱了。 生命中最悲哀的事莫过于放弃追逐你所爱的人，看着她远离。她对于你的重要并不能使她回馈给你什么。无论你追逐多久，你还是要让她走。 我们容易沉浸在现有的快乐中，久久陶醉而不能自拔，当这快乐突然消失...
带着微笑去生活
微笑不值一文钱，但它却能带来许多东西。它让获得微笑的人感到富有，有不损失微笑者一分一厘。微笑转瞬即逝，但它永远留在人们的心间。没有人富裕到可以不要微笑，也没有人贫穷到有了微笑也不快乐。 微笑给家庭带来了幸福，使商业企业提高了信誉，是联系朋友间情感的纽带。 微笑使疲倦的人的得到休息，使沮丧的人见到希望，使悲伤的人感受到温暖的阳光。它是大自然赐予人类化解烦恼的最佳良方 然而微笑是乞...
白领小心“情绪性失眠”
近年来，近七成的年轻白领患上了情绪性失眠。失眠门诊的医生表示，以前来就诊的以老年人为主，而今年越来越多的年轻人来医院就诊。其中压力较大的年轻白领患有情绪性失眠的几率高。 刚刚公布的包括上海在内的六城市普通人群失眠现状调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。 年轻人失眠90%以上皆...
微笑的力量
要适度。虽然微笑是人们交往中最有吸引力、最有价值的面部表情，但也不能随心所欲，随便乱笑，想怎么笑就怎么笑，不加节制。试想一个这样的场景：在餐厅吃饭时，坐在你对面的是你的一位朋友，你对她微微一笑，可能她会觉得你非常欢迎她与你共同进餐。可当你面前坐的是一位陌生人的话，你吃一口饭对他笑笑，吃一口饭，抬头看见他，又笑笑，这样一次两次可以，如果次数多了，就会让对方心里发毛：这个人是不...
职场上如何调节压力
其一，职业角色与家庭角色的矛盾 工作单位要求所属成员（包括女性）具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。 其二，社会生活与家庭生活的矛盾 传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大...
热爱是最好的减压阀
让人们在工作中失去快乐、变得忧虑、疲劳和神经紧张的往往不是压力，也不是所谓的超负荷，而常常是你对工作失去了兴趣、丧失了热情的缘故。我们看到：那些事业有成，创造了丰功伟绩的人无一不是对工作抱有极大的兴趣和热忱的。在他们心里长存一个坚定的信念：因为我热爱我的工作，所以所有的压力都会成为我前进的动力。他们正是在这种力量的驱动下一步步迈向成功的。 在越来越崇尚自由，遵从人性的今天，...
谈压力与身心健康管理
压力是生活的一部分，奢望无压一身轻的人，似乎是缘木求鱼！人类自呱呱落地后就有压力经验，压力是身体对外界刺激的本能反应，是适应与生存的自然机制，既是不可避免的，也是必须的。 每个人因为主、客观因素不同，在面对压力时，会有不同的生理与心理反应。轻者：紧张、担心、焦虑、头痛、胃痛、腹泻等；重者：沮丧、绝望、忧郁、胃溃疡、失眠，甚至失去生存意念或丧失健康，对个人的身体、心理、社会及生...
“捏捏族”：请克制你的“破坏欲”
“心情不好，就去超市里捏一捏”。这样的口号近来频频出现在各大网络论坛。一些自称为“捏捏族”的人，在网上日志里大肆宣扬去超市里捏碎饼干、方便面的快感，介绍偷偷给可乐“放气”的经验，招来了大量跟帖和追随者。 据报载，“捏捏族”多是年轻白领，由于工作生活压力大，故而在下班后或周末专程到超市里搞恶作剧以宣泄情绪。你身边有这样的“捏捏族&rdqu...
放松对缓解压力的作用
正如我们所知，当一个人面临压力事件时，身体会呈现出一种紧张的状态以便在短时间内集中所有的能量来对付这个压力事件。但如果身体长期处于这种警觉的状态中，它将从肉体和精神上对我们的身体健康造成伤害。这就像你把汽车挂空挡，然后一只脚踩在油门上，而另外一只脚踩在刹车上。心理学家认为，精神与肉体不可能同时出于两种对立的状态。当身体呈现出紧张的状态时，也会增加心理的压力，而当身体放松时，...
微笑是什么？是内心的真诚！
微笑是什么？有人说是表情，是心情。我想微笑是种振作，是一种坚强，是一种超脱的魅力。微笑是一种风度，它具有热情和友善，具有接纳和体贴，具有宽容和豁达，具有轻松和乐观。因此在工作生活中微笑善待身边的每一个人成了我最大的愿望。 为何小小的微笑在工作和人际交往中如此重要？ 1、微笑能把你的友好和关怀有效地传递微笑的普遍含义是接纳对方、热情友善。 2、微笑增强了信任感，缩短宾客与服务人员在...
从别人的脸上看到自己的微笑
有一个女孩，认识她的人都夸她很美，特别是她的笑，仿佛小小的脸上盛开着娇艳的花似的。小女孩听多了，就很想看看自己花朵似的笑容。她偷偷地照过好多回镜子，观察自己的笑容是不是真的像人们形容的那么美，但每一回她都很失望，镜子里的笑有几分生硬，有几分夸张，还有几分虚假，与人们对她的称赞相距甚远呢。小女孩实在忍不住了，就问妈妈。妈妈沉吟了一下，没有马上回答小女孩的问题，而是让小女孩陪她...
测试：看你目前承受怎么样的压力
你在美术馆中欣赏展览，忽然有幅画吸引了你的目光，你觉得这是幅怎样的画？ A 风景画 B 人物画 C 静物画 D 裸体画 E 抽象画 F 水墨画 分析： ★A、你正承受着人际关系的压力，想从纷纷扰扰中寻求解脱！ ★B、你觉得自己的朋友太小，想找一个能够倾诉心事的知己！ ★C、你在生活中和学习工作上都非常忙碌，使你觉得压力很大！ ★D、你觉得生活过于枯燥无味，想要追求一些新鲜、刺激的事物！ ★E、你很排斥社会的...
现代白领的养心之道
由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。 医学心理学研究表明，快节奏会使人产生紧张感、压力感和焦虑感，引起心理应激反应。这种心理应激反应具有两重性：其一是能使人学会通过多种因素的调节，产生较好的适应能力，提高心理素质，有利于事业的成功。其二是如果持续的应激状态难于解脱，则易于引起身心疾患，贻害身心健康。因此，缓...
职场高压女妙招抗压
常话说，“有了快感你就喊!”但是，当面对心理压力、精神忧虑、抑郁难解的时候，你又是否愿意诉说并且勇于面对呢?当生活、职场、人际关系的压力积累时间太长，大脑对外界承受能力超标了，身体就会受到莫名损害。 “如果你经常睡眠不好，就要留意自己是否压力过大，需要适时进行调节，或者找心理医生干预处理。”专家提醒，无论是情绪调节还是心理治疗都依赖于女性自身的积极参与和改变...