塑造阳光心态
心态是有能量的！很多时候我们笑不出来，因为心态在做主导，这时候我们需要有一颗阳光心态，那么，我们如何塑造阳光心态呢？ 同样的地点，同样的空间，同样的蓝天白云，同样的绿树，但当我们心态积极和消极时我们所感受到的是完全相反的。当心态积极时我们看到的是蓝天白云青山绿水，当我们消极时看到的是沙漠枯树。 在生活中，我们发现很多人无法找到自己，总感觉自己可有可无，为什么会这样的呢？其实我...
心态调整五部曲（三）：想象
想象目标达成并且庆祝。由远及近，用两到三分钟时间。有些人目标不是很清晰，你可以通过这个方法把它视觉化，一步一步地使之更加清晰。首先要给自己设定一个人生终极目标，我不知道大家有没有给自己设定过终极目标，如果我没有猜错的话，大部分人应该没有，统计结果显示，大概只有３％的人会有比较明确地写下来的目标。 １９５３年，耶鲁大学对它的毕业生做了长达２０年的跟踪和研究，我们不说他们的幸福程...
女人怎么调节自己的情绪
女人是非常情绪化的，有时候可以很开心，有时候也会很伤心，但是女人要自己学会调整自己的情绪，这样才会在岁月中越美丽。 女人怎么调节自己的情绪？ 1、唠叨 日本一位着名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。与此相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度...
摧毁负面心锚的方法有五个步骤
第一步：建立正面心锚。首先按照上面的行动步骤建立一个正面心锚，当握紧拳头大喊“力量”的时候，感到兴奋和喜悦。 第二步：中断负面心锚。激发负面心锚的同时，通过一些独特的刺激（比如滑稽化的想象、奇怪的声音、出乎意料的动作等）来干扰这个负面心锚。在这个步骤中，你可以发挥你的想象力来创造一些独特的刺激。比如说，一个老烟鬼看到烟就想抽，可是这个时候却用烟头反过来快速地烫一下他...
活在当下的意思是什么？
有一个众所皆知的禅宗故事，将这个道理阐释得最为贴切：有一个和尚被一只老虎追赶，当他爬下一处峭壁时，他的衣服不幸被树枝勾住，而不巧的是，就在这附近刚好有一个老虎的巢穴，其中住着一只凶残的老虎。这时，和尚发现周围的树丛中有一串草莓，于是他采下草莓，专注地闻着草莓的芳香，并小口品尝，心中开心地想着：“好甜的草莓！” 这个故事的启示是，如果能够做到这般地觉察当下，就能真正地...
社交中不应该有的＂8＂种心理
生活中我们总会遇到各种人际交往障碍，出现这种问题的原因跟人际交往中的心理有关。下面几种不良的交往心理，会让你丢掉好人缘。 1、自卑心理 有些朋友因为容貌、身材、修养等方面的因素，在与他人的交往中有自卑心理，不敢阐述自己的观点，做事犹豫，缺乏胆量，习惯随声附和，没有自己的主见。在交流中无法向别人提供值得借鉴的有价值的意见和建议，让人感到与之相处是浪费时间，自然会避而远之。 2、自私...
行动：建立心锚
第一步：想象一下，如果你人生中最狂野的梦想都被你实现了，那是一种什么样的感觉？你会如何庆祝？自己从１数到３，然后就疯狂地庆祝！ 第二步：当你感觉自己快乐兴奋达到了最高峰的时候，告诉自己，再快乐十倍！把你的快乐感觉推到一个前所未有的高潮！ 第三步：紧握拳头并大声喊“力量”！ 第四步：重复２１遍。强化心锚。 第五步：检验。紧握拳头并大喊“力量”，感受那种快乐和兴...
学会心态管理，让自己处于巅峰状态
请问你是否有过类似于这种“不顺”的体验，那段时间好像做什么都不顺利，什么都做不好，走路会绊到，喝凉水也会塞牙。而有时候，你可能又特别顺，平时做不到的事情，在那时都可以轻松地做到。这中间的区别到底在哪里呢？是运气吗？也许会有一些运气成分，但更多的情况下，是由你的状态造成的。如果你想让自己总是“顺”，不断地有所进步与突破，那么，你就会塞牙。而有时候，你可能又...
如何给自己自信战胜恐惧
自信是一种信念，同时也是一种意志，而恐惧则是这种信念和意志的最大敌人。如果我们对某一种事情充满了信心，那么我们就不可能在这方面感到恐惧。相反，如果我们没有信心，那么恐惧的心理将会越来越强烈。 恐惧的类型包括以下： （１）恐惧受到别人的批评。 （２）恐惧自己的健康状况不佳。 （３）恐惧自己会失去爱。 （４）恐惧失去原有的自由。 （５）恐惧年龄变老。 （６）恐惧死亡。 （７）恐惧贫穷。 ...
自我调整情绪的方法有哪些
每个人都会遇到情绪的瓶颈期，而这个时候如何调整自己是很重要的，在现代这个快节奏的社会，会调整情绪的人会更容易成功。 自我调整情绪的方法有哪些？ 1、自然陶冶法 人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。 2、语言调节法 通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的...
突破紧张—怎样建立自信
(1) 要为自己确立目标 确立目标既是人生成功的需要，也是激发人的潜力、最大化地创造价值的需要，所以，人生一定要有目标，有了目标，你就会想方设法为达到目标而努力，因而就不会为是否自信以及目标以外的事情所烦恼。其实，设立目标本身就是自信心的一种表现，你在心中有了目标，你的潜意识就会调动你所有的能量，为实现目标而努力。但在制定目标时要注意，一定要使目标切合自己的实际，不要好高骛远。否...
接纳臣服之心
全然接纳是开门的钥匙。它是一把万能钥匙，能打开所有的门。 没有“接纳”开不了的锁。它是一把适合所有锁的钥匙———因为一旦你接纳了某些东西，一种蜕变和转化就在你内在发生了，因为现在没有了冲突和对立，你已经成了一个整体。 臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。我们唯一能体会到生命流动的地方就是在当下时刻。它就是放弃对当下时刻的内心抗拒。...
心态成功的故事
我喜欢把人生的成功，比喻成一次旅行，起点是自己出生的地方，终点比如说是北京。只要我走到了北京，就代表我成功了，不管这个过程当中发生了什么事，遇到了什么困难或危险，只要我一直朝着北京这个方向走，终有一天我会走到终点。 将相本无种，明天到我家。朋友们，用不着怀疑你的能力，更不用担心太多的“万一”，只要你找到适合自己走的路，明确心中的目标，一直往前走，坚持到最后，我相信...
女人调节情绪的小方法
有人觉得女人说风就是雨，其实女人如水，可柔可刚，那么女人在遇到负面情绪的时候怎么调整自己的小情绪呢，下面我们一起来看看。 女人调节情绪的小方法： 1、来块黑巧克力 巧克力中透露着有人的香气，还拥有丰富的营养，巧克力能带给人不同于其他事物的愉悦感。 享乐方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受，还有降低血压，增加血流量，提高“有益”胆固醇水平的健康...
心态调整五部曲（二）：感恩
由近及远，两到三分钟。这期间可以恢复正常的呼吸方式、正常的走路姿态，如果条件允许，你甚至可以闭上眼睛，在脑海中呈现出一幅幅值得你感谢、值得你感恩的画面来。可以从你最亲密的人开始，展开想象，甚至可以用语言表达出来。“我是如此感谢我的父亲，因为他给了我勇气；我是如此感谢我的妈妈，因为她给了我生命；我是如此感谢我的孩子，因为他给了我启发；我是如此感谢我的太太，因为她给了我一个...
沟通有什么作用？沟通的价值详解
虽然大家都希望自己拥有过硬完美的人际方面的关系，但不可否认的是每个人的社交水准的不同导致了各自关系的优劣不同。有的朋友在交际中非常自如，有的朋友则举步维艰。这是为什么呢，有人说是金钱投资少了，有人说是没人帮你。其实这些都不是准确的答案，专家认为，是否有合理的沟通技巧和完备的社交理论知识才是人际是否过硬的决定因素。 很多时候我们会对他人的分析和见解有根本上的理解错误。一些自我的...
心理压力大怎么调节
当代社会节奏很快，心理压力大成为了好多人揭不掉的标签，我们要怎么样才能缓解自己的心理压力呢？下面一起来看看。 心理压力大怎么调节？ 1、时间遗忘法 有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。 2、音乐放松法 音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情...
学会看淡一切
分享诺贝尔和平奖获得者德兰修女写的一段话，很真实地描述了人生和现实。 人们没有逻辑、不讲道理而且以自我为中心，但无论如何还是要爱他们。 如果你做好事，人们会谴责你有自私的、不可告人的动机。但无论如何要做好事。 如果成功，你会赢得虚伪的朋友和真正的敌人。但无论如何还是要成功。 你今天所做的好事，明天就会被人遗忘。但还是要做好事。 诚实和率直使你容易受到伤害。但无论如何还是要诚实和率...
演讲时良好的心态与手势的体态语
寻找和抓住演讲的机会。作为一个初学者，要进行大量的小范围的成功的演讲。这样建立你的信心！！ 接受有充分的时间准备的熟悉的演讲话题。否则的话，礼貌地拒绝。演讲新的主题很好，但是不要愚蠢的接受，特别是对你一个初学者。 准备要提前。但是绝对不要在演讲地准备、思考或者担心。通常试着说得简短、轻松和美好，人们会喜欢你的。 到场要在演讲开始前。让自己自然地熟悉大厅、演讲台、演讲舞台、话筒...
心态调整五部曲（一）：一日之计在于晨
俗话说，“一日之计在于晨。”可见早晨是一天的精华与关键。早上一起来，我们就要把自己设置到成功快乐的模式上，来确保自己一整天都是所向无敌的状态，并持之以恒。假以时日，我们必将获得极大的动能，全面推动我们的情绪、健康、事业、人际关系等各个方面朝着越来越积极的方向前进。那么我们如何才能做到呢？我将为大家介绍一种“早给力”的方法，并要你养成习惯。只要你持之以恒２...