我的快乐我作主
几年来，课堂内外学员们问过我最多的一个问题是：“赵老师，怎样才能不被他人影响自己的心情？让自己快乐地生活？”我通常微笑着回答：真心接纳生活中所发生的一切，包括你的不快乐。当然，我也没有完全做到，也在修炼当中。
其实，我还想补充一句：生活是我们自己过的，我们必须对自己的生活和快乐负责。有一句话说：“理想很丰满，现实很骨感。”我对这句话的理解是：我们要分清楚两个概念———“生活”和“生活情境”两者之间的不同。生活应该是美好的，实际上也是美好的，只是生活当中的一些情境让我们感到失望、痛苦、不开心。为什么说它是美好的呢？因为它“如是”地存在着，不会因为你的开心不开心、批判不批判而有任何的改变。
我们要想快乐地生活，首先，就是要和生活和谐共处，接受它。每当我有心事时，我喜欢去大海边走走，有朋友开玩笑说：“不会去想不开吧？”其实生活就像大海，而生活的情境就像大海中的波浪，也许我们不太喜欢很大的浪花，但大海始终都在那里，一直都是宁静的。
我们每个人在信念方面往往都有三大阴影：
我不够好！
我不重要！
我有问题！
由于这三个阴影的影响，我们在生命中创造出大量的“故事”来满足我们的信念。接受自己就是不要否定自己。否定自己的人会容易否定别人、妒忌别人，对别人的成就看不过眼。否定自己的人，总会找机会去证明自己不够好，否定自己的成就，或者事事要求完美，不允许自己犯错。
一个否定自己的人，大部分力量被封锁在那个被否定的自己体内。假设，你是一个连体婴儿，左边的一个名字叫做“我”，右边的一个名字叫做“另一个我”。两边有时很和谐，但有时也在吵架。“我”自以为是老大，不接受“另一个我”，而事实上，“我”四肢还没长好，要靠“另一个我”走路、做事情。所以现在“我”不接受“另一个我”，便什么事都做不出来了。
“我”不够完美，这是事实，但是“我”还是拥有很多的能力、知识、经验和潜质。更重要的是：这个“我”是基础平台，没有了这个“我”，便什么都没有了。不接受这个基础平台，则无法把任何建筑盖起来。
不接受自我的最经典说法就是———“我只有不满意今天的成就，才可以在明天有更大的成就”。这是一种不符合逻辑的说法，为什么不是“充分满意今天的成就，才可以在明天有更大的成就”呢？把今天之前所做的事情都抹去，明天就必须从头来过！只有充分地接受和满意今天之前所做的事情，带着满足、感恩、喜悦的心情和成就感，明天才有更大的动力和自信去做得更好更多，这才是最好的做法。所以我们必须肯定自己的能力，肯定自己做得好的部分，坚信自己每天都有所进步。
“我”不够好，但是明天可以更好。人生本来就是这样的一个过程：每天都做到比昨天更好，每天学习、提升，享受更多的成功快乐。否定了自我，每天的成功快乐自然很少。
否定自己，使我们看起来像个受害者，其实只是生活情境的受害者。可是我们没有意识到，受害者是没有谦卑之心的，他们只是躲避生活中各种状况带来的麻烦、痛苦、羞辱以及难堪，不能悦纳所有发生的事情，他们抗拒去接受，以为这样就可以改变自己的生活情境，结果不但没有改变，反而变得更加糟糕。